Mi a legjobb snack a testépítéshez

által Bougrelas 05/27 21: 41-kor

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Pozíció 05/27 21h53

Igen! Valóban el kell kerülni a szénhidrátokat.
Edzésnapokon azonban a lassú cukrok esti bevitele plusz lehet a gyógyuláshoz.
A tej valóban lassú asszimilációs fehérje, de nem szabad megfeledkeznünk az összes ott lévő szénhidrátról. Úgy tűnik, hogy a tej is pokolian növeli az inzulint (lásd Bulk e témában a PA-val kapcsolatos bejegyzését), ami a fehérjék (és esetleg a lipidek gyorsabb asszimilációját eredményezi).

Az esti kekszek valóban nagyon jó módszer a nagyon gyors hízáshoz, de nem vagyok biztos benne, hogy éppen ilyen súlyt szeretne-e hízni Mr. Bougrelas.

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Bougrelas on 05/27 22:01

És tájékozott és informatív válasz, a.

Természetesen, Mr. Pos, nagyon segítőkész. (Mégsem úgy néz ki, mint a fotón.)

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Pozíció on 05/27 22:06

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Paul B. 05/27 22: 17-kor

OK, de vegyük a következő esetet:

- 20:30 és 21:30 között
- étkezés (max. 30-50 g fehérjével) 10 órakor.
- aludj 11:00 órakor.

A kiegészítő fehérje adagot bevesszük vagy sem. lefekvés előtt (fehér 0% -ot képez például), mert ebben az esetben túllépjük a maximálisan asszimilálható mennyiséget (30-50 g/3 óra) ?

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Christophe Gobert 05/27 22: 41-kor

Tehát az első nap egy súlyzással mi lenne? (vacsorához tészta vagy rizs, hal, hús vagy csirke + lefekvés előtt például tej és gabonafélék ?)

és egy szabadnap ?

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Rudy 05/28 08: 16-kor

Paul Bertaux azt írta: OK, de vegyük a következő esetet:

- 20:30 és 21:30 között
- étkezés (max. 30-50 g fehérjével) 10 órakor.
- aludj 11:00 órakor.

hát jó, de akkor is 10 órakor szénhidrátot eszel az utóedzésen?
mert Christophe tipikus nap "nem létezik, megismétlem, hogy mindenki más !

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Eihwaz on 05/29 12:46 am

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Rudy 05/29 09: 15-kor

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Eihwaz 05/29-én 10: 46-kor

szendvics st moret sonka jó ?

ettől eltekintve mit ehetek ?

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Rudy 29.05.05-én 12.12-kor.

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Eihwaz 29.05.05-én 13.57-kor.

köszönöm

Hetente több mint 40 sonkás trnache-hoz fordulok, anyám egyre inkább halucinhoz !

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Vendég 07/28-án 15: 26-kor.

Szerettem volna tudni, hogy jobb-e egy fehérje-kiegészítést bevenni közvetlenül a foglalkozás előtt vagy után? Hallottam, hogy ha korábban bevesszük őket, a szervezet az erőfeszítés során glükózzá alakul.

Ugyanakkor nehéz őket azonnal elvenni! Az edzés vége és a fehérjebevitel között +/- 1/2h történik (zuhany + út).

Jobb lenne, ha edzés közben magammal viszem a glükózt, és közvetlenül utána fogyasztanám a fehérje-kiegészítést? ?

Köszönöm a javaslatait !

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Vendég 07/28-án 15: 35-kor.

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Sebastian 07/28-án 15: 41-kor.

Tapasztalatból, amikor még a buzogány készítése volt a célom, volt egy rituálé, amely nagyon jól működött:

Edzés előtt (ha kissé éhes voltam): néhány gyors glikémiás indexű gyümölcs

Edzés után: egy kis "savó" típusú fehérje turmix, kevés szőlőcukorral

Néhány órával később, amint visszatért az étvágy, egy jó nagy kiegyensúlyozott étkezés sok növényrel és fehérjével.

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Rudy 07/28 16:45.

Mi a legjobb snack a testépítéshez ?

által Paul B. 08/23-án 17: 05-kor.

Ismert téma, de új elemek származnak a + tapasztaltaktól, és mindenesetre a kezdőknek szánt információforrásból.

ha nem, akkor egy trükk a glükoneogenezis megkezdéséhez (az energiában lévő zsírrétegek felhasználása csak a helyreállításhoz).
kevesebbért jól működik, de mesomorf vagyok (normális mi).
a legnehezebb alkalmak után vagy egy pohár kólát (nem könnyű) vagy 1 pohár nagyon édes vizet.