Mi a legjobb tejsavó egy Nutridiscount szárazon
A testépítésben a vágás olyan időszak, amikor a sportoló megpróbálja minél több zsírt eltávolítani, miközben megtartja a lehető legtöbb izmot.
Mi a testépítő vágás?
Ennek az eredménynek az elérése érdekében az étel nagyon fontos, és ellenőrizni kell a kalóriabevitelt, valamint a makrotápanyagok, például a fehérjék minőségét. Ezeket a tudósok elismerték, hogy nélkülözhetetlenek az izomtömeg fenntartásához és fejlesztéséhez, miközben javul a gyógyulás (1).
A vágás nehéz lépés a sportoló számára, és semmi köze az egyszerű ételek újbóli kiegyensúlyozásához. Valóban, a száraz szót gyakran helytelenül használják az étrend olyan periódusának leírására, amikor az egy fitneszverseny megközelítésének felkészülésének lépése. A vágás elkerülhetetlenül súly- és zsírvesztést okoz, de vigyázzon, hogy ne veszítsen el túl sok izomzatot annak kockázatával, hogy lapos testalkatúvá váljon. Ennek az izomvesztésnek a leküzdése érdekében javasoljuk, hogy növelje a fehérje bevitelét kb. 20% -kal annak érdekében, hogy napi kb. 2,5 g fehérje dózisa legyen testtömeg-kilogrammonként.
Ha problémái vannak a fehérjeszükséglet kielégítésével, vannak olyan fehérjeporok, mint a tejsavó, amelyek segíthetnek.
Mire szolgálnak a fehérjék?
Mint fentebb látható, a fehérjék alapvető szerepet játszanak az izomépítésben és a helyreállításban. Ezért elengedhetetlen egy bizonyos adagolás az izom katabolizmusának elkerülése érdekében, különösen, ha kalória-korlátozásban szenved, például száraz időszakban. A fehérje azonban felhasználható energiaforrásként, ha étrendjében kevés a szénhidrát, amelyet a szervezet elsődleges üzemanyagának tekintenek. Vigyázzon, a fehérje mint energiaforrás nem ajánlott, mert fennáll a veszélye annak, hogy elpusztítja a már megszerzett izomrostjait.
A magas fehérjetartalmú étrend megnövelheti a teltségérzetet, ami segíthet megelőzni az éhségérzetet a nap folyamán. A magasabb fehérjebevitel tehát a száraz időszakban segíthet a kalóriakorlátozás miatt (1).