Mi a mentális étrend
 |
Hallottam, hogy most mentálisan lefogysz. Ha minden koncentrált gondolati erőmet a kötelező öt kilós túlsúlyomra összpontosítom, akkor ideális súlyom néhány hét alatt 48 kg. Nem vagyok magas, de egyre nagyobb leszek, ha nem vigyázok, mit eszek, miközben eszem.
Egyes guruk és mentális edzők úgy vélik, hogy ha optikailag csökkentenénk a súlyunkat csupán étkezésre, akkor mindannyian kövérek lennünk. Az anyagcsere hiánya okoz bennünket túl kövérnek. De most sok időt töltök a WC-ben, és már létrehoztam ott egy kis hangoskönyvtárat, hogy ne unatkozzam a WC-ben. Tehát az anyagcserém nem lehet hibás a súlyomért.
Néhány mentális edző azt mondja, hogy meg kell világítania gyermekkorát, hogy lelkileg fogyjon. Gyerekként etettem a kis teáskanállal, mert annyira keskeny volt a szám. Talán ezért táplálkozom ma, mint egy nyitott istállóajtó.
Most a mentális súlycsökkentő edzők nem győztek meg teljesen, mert még mindig dolgozom az étrend megváltoztatásán. Kedves látogató, talán meg lesz róla győződve, és ezentúl mentálisan fog fogyni, de kérlek, ne az agyban, mert még mindig szükségünk van az agysejtekre.
Hogyan működik a mentális étrend?
Tény, hogy gondolataink révén sokat irányítunk életünkben, pszichénk részt vesz minden életfolyamatban, és így a fej mindig együtt eszik vele. Például azok, akik bánatot esznek, nem fogyhatnak hagyományos módon, mert a psziché nem játszik együtt. Minden diéta kudarcot vall, ha belsőleg nem vagyunk készek a fogyásra.
Meg kell edzenünk a pszichénket, különösen akkor, ha nagyon túlsúlyosak vagyunk, aminek nincs szerves oka, hogy belsőleg megerősödjünk, és ne az ételekben meneküljünk a stressz és a gyász ellen. Ismeri a tipikus stresszfalót? Azok közé tartozom, mert egy nap alatt több húsvéti nyuszit és Mikulást is megehetek, amikor a PC-nél ülök és írok. Szívinfarktusom lehet valamikor az írás közepén, hacsak nem előzetesen megtisztítom a pszichémet.
Gondolataink néha ördögiek, ha nem figyeljük őket tudatosan. Csak tudatos gondolatokat lehet tudatosan irányítani. Sokan eszméletlenül esznek, mindent megesznek közben, este pedig csak a két-három fő étkezésükre emlékeznek. Ha néhány napig tudatosan megfigyeled, mit eszel közben, máris kontrollálhatod a túlsúlyod egy részét.
A fogyás másik mentális technikája a relaxációs technika. A nyugodt, nyugodt testnek, amely nyugodt elmében él, nem kell stresszt okoznia. Erre a célra vettem néhány relaxációs könyvet, hallgattam a tenger és a madarak hangját, majd megfigyeltem étkezési szokásaimat. Észrevettem, hogyan lettem egyre egészségesebb és csökkentettem a csokoládéfogyasztásomat.
Gyakran ununk unalomból, szeretetbetegségből, csalódottságból és szomorúságból is. Dagmar Herzog mentális súlycsökkentő tréningje itt jó munkát végez. Ebben a képzésben megtudhatja, miért és milyen időpontokban eszi. Célzott javaslat révén megtanulja az etetést ezekben a helyzetekben. A psziché megerősödik, az idegrendszer stabil lesz, így az ember már nem támaszkodik elsősorban az ételekre. Az emberek képesek megtanulni és megjegyezni az új mintákat, miközben elvetik a régi mintákat és új életmódot találnak.
Az a jó ebben a súlycsökkentő edzésben, hogy nem kell kalóriákat számolni, étkezés közben nem a diéta áll az előtérben, hanem az a személy, akinek minden problémája van. Hátránya, hogy ha nem maga csinálja, akkor elhanyagolja a testmozgást, és hogy ez a program nem feltétlenül az egészséges táplálkozásra szakosodott, mert sokan nem tudják pontosan, mi az igazán egészséges. Ez a mentális étrend egyébként 6 hónapig tart, de egészségesebb a fogyás, ha hosszú távra épít.
Fogyjon hipnózis alatt
A mentális étrend egy nagyon speciális formája a fogyás a hipnózis segítségével. Sokan tartózkodnak attól, hogy beleegyezzenek a hipnózisba, mert ha hipnotizálnak, akkor ez alatt az idő alatt nem vagy teljesen ura érzékeidnek. Ennek ellenére ez a karcsúsító módszer működik, csak merni kell.
A hipnózis alatt megvitatják a túlevés valódi okát. Az hipnotizőr lassan megközelíti a gyermekkori, ifjúsági és mindennapi problémákat. Valamikor felfogta a túlsúly okát. Innentől kezdve kikapcsolhatja. A hipnotizőr konkrét szavaival az érintett már nem szenvedélyes csokoládé, sütemény stb.
Kérjük, óriási önbizalommal kell rendelkeznie ahhoz, hogy hipnotizáljon. Valószínűleg nem jutnék el, de szerintem sem túl sokat nyomok, néha csak kicsit túl sokat. A hipnózis egyébként egyéb problémák, például a dohányzás megszüntetésére is használható.
Fogyjon naplóval
A súlycsökkentő napló segíthet a mentális fogyásban, hogy tudhassa, mit evett, mennyi kalóriát fogyaszt, mennyi testmozgást végez, és mindez hogyan befolyásolja a súlykezelését. Ez a napló két részre oszlik, egy tiszta diétás napló speciális étkezési tervekkel, és egy fitnesznapló speciális fitneszgyakorlatokkal és sportegységekkel. Ha mindent leír, bármikor elolvashat mindent, tudja, mikor vétett és evett luxus ételeket, és tudja, hogy elég sokat mozogott-e az elmúlt napokban. Egy ilyen napló fegyelmet is ad, mert kialakul egy bizonyos ritmus, amely a vérébe megy.
Tapasztalatok a mentális étrendről
Természetesen ki kellett próbálnom, ezt a mentális étrendet, mert meg akartam bizonyosodni arról, hogy a guruk és a mentális edzők tévednek. Bementem magamba, és átkutattam gyermekkoromat. Három idősebb testvér ellen harcoltam, akik mindannyian rajongtak a csokoládéért. Gyerekként mindig három idősebb testvérrel húzza meg a rövidebb cérnát, ezért általában a csokival mentem a kis rejtekhelyemre, vagy üres kézzel kötöttem ki. Ez számomra mindenképpen traumatikus élmény volt, ezért most ügyelek arra, hogy minden nap legyen elegendő csokoládé a fiókomban.
Kurt Tepperweint és retrospektív konverziós elméletét vettem a szívembe. Az egyik tanfolyamán azt mondja, hogy ismételje meg a fejében tapasztaltakat és alakítsa át a maga javára, és győztesen élje át a helyzeteket a fejében. Azóta védem a csokoládémat, mint egy keresztes a középkorban, még a páromnak sincs esélye megszerezni egy darabot a csokoládéból.
Azt javaslom azonban, hogy minden este saját karcsú alkatom legyen, mielőtt lefekszik. Álmaimban elegáns és nagyon vékony vagyok. Nemrég vettem észre, hogy az olasz szaláminál jobban szeretem a kenyérre kenett avokádót. Kérem, a mentális étrend nekem úgy működik, mint egy álomban, már lefogytam 1 kilót. Ha így folytatom, lassan feladom a csokoládémat, és megszokom az avokádó-kenést.
Karcsú, szellemi erővel
A kanapén fekszik és a noteszét tartja a kezében? Állj fel és nyújtózkodj. Amikor az ember nyújtózkodik, a test felébred és új energiát merít. A kanapén a puszta energiahiány a probléma, és ez az energiahiány megbízhatóan megakadályozza, hogy elsősorban diétát kezdjen. Amikor megvettem az új kanapét, azzal a gondolattal tettem, hogy nem tudok rajta aludni, hogy ne hízzak. Eszméletlenül vettem egy kisebbet.
Vegyünk egy darab papírt, és írjuk a kívánt súlyt nagy betűkkel a papírra. Ezt a papírdarabot olvashatóan felakasztja a fürdőszobába, mert ez az a helyiség, amelyben jól látható a csupasz zsírtartalék a testén.
Minden nap megjegyzi a kívánt súlyt és néhány megerősítést. Mondj magadnak kis pozitív mondatokat, amikor a tükör elé állsz, és kettős álladat a tükör elé mutatod. Tudatalattija megtanulja értékelni a szó szerinti diétaprogramot, és biztosítja annak következetes végrehajtását.
Most csak nem szabad lustálkodnia a pozitív elvek mellett, mert azokat naponta többször meg kell ismételni. Például: karcsú vagyok és szeretem a testemet. Kezdem a diétát, és a végéig tartom. Mostantól egészséges és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztok.
Fogyjon le a tiszta képzelőerővel
A kövér embereket néha véletlenül jó havernak tartják, míg a nőket nőiességükben, a férfiakat igazi férfiként akarják érzékelni, és vizuálisan kívánni akarják őket. Itt magadon kell dolgoznod. Minden reggel vagy este álljon a tükör elé, nézze magát meztelenül, csukja be a szemét, és képzelje el álmai alakját. Ezután nyissa ki a szemét, és kezdje tetszeni az összes görbét. Az önszeretet szebbé teszi testünket és gyorsabban fogy. A mentális gondolatok arra késztethetnek bennünket, hogy aktiváljuk a testben a zsírégetést serkentő folyamatokat. Ezután tegye fel kedvenc zenéjét, és táncoljon ütemben fél órán keresztül. Jó lenne, ha gyors zenét hallgatnál, mert jobban táncolsz, és a tested gyorsabban mozog. A tánc egyszerre sport, mentális edzés, boldogság és terápia, mert amikor táncol, akkor lefogy.
A színes étrend optikai emberek számára
Színes diétával fogyhat, ha megfelelő típusa van hozzá. Vannak, akik élénk színekkel festik a falakat, például rózsaszínű, piros, narancssárga, erős sárga, gazdag zöld színű, majd ezekben a világos szobákban étkeznek. A világos falfestéknek biztosítania kell, hogy eufóriásabban és boldogabban érezze magát, és hogy ne legyen már annyira éhes. Vannak, akik színekkel összehangolt ételeket keresnek. Csak azonos színcsoportba tartozó ételeket eszel, mivel ez segít az éhség fogásában. Többszínű tányérból többet eszel, mint egyszínű tányérból. Vakok számára ez a színes diéta első pillantásra alkalmatlan, de a vak emberek el tudják képzelni a színeket, és ez a hatás az agyra is hatással lenne.
Az életmód diéta
Az életmód-étrend egy egész élet mozgalma. Megváltoztatja egész életmódját, eszik tudatosan alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú, lemond az alkoholról és a stimulánsokról, könnyű testmozgással ledolgozza a kilóit, és figyelmesen él, különösen étkezés közben. Az emberek harapnivalók és apró harapnivalók nélkül élnek, két-három vegetáriánus vagy vegán főétkezést élveznek, és egészségesen élnek. Tehát a jo-jo hatás nélkül fogy, és sok jót tesz a testének. Összeállíthat teljes életmód-diétás programokat, amelyek meghatározzák a mindennapokat és könnyen integrálhatók az életbe. Kereshet hasonló gondolkodású embereket, és életmód-diétát követhet velük, ötleteket cserélhet és versenyezhet egymással. Ki fogy a leggyorsabban?