Mi a munka és milyen típusú munkákat végeznek
A böjt önkéntes cselekedet, amelynek során az emberek hosszabb vagy jól bevált ideig tartózkodnak az ételektől vagy italoktól. Ismerje meg a böjt előnyeit és fő típusait!
A böjt önkéntes cselekedet, amellyel az emberek hosszabb vagy jól megalapozott ideig tartózkodnak ételtől vagy italtól, lelki, orvosi vagy fogyási okokból. Vannak olyan emberek is, akik tiltakozásként böjtölnek, vagy bizonyos helyzetekre hívják fel a figyelmet. A tisztség betöltésének módja nagyban változhat, a betöltött tisztség típusától függően. Egyes böjtök lehetővé teszik a víz, kávé vagy más folyadékok fogyasztását, de a fekete böjt fenntartása anélkül, hogy bármit iszna. A poszt szakaszos lehet, vagy több napra is meghosszabbodhat.
A böjt nem jelenti az éhezést. Azok számára, akik egészségügyi okokból böjtölnek, a böjt csak egy rendezettebb étkezési mód. Sajnos a lelki böjtöt néha ünnepi étkezés követi, különösen a vallási ünnepek környékén. Bár egyesek számára a böjt valódi kihívást jelent, többféle böjt létezhet.
A világ nagy vallásainak és kultúráinak sokaknak hosszú a böjt története. A böjtölést már régóta népszerűsítik az egészség serkentésének és a lelki tudat elmélyítésének természetes eszközeként. A buddhizmus egyes szektáiban a böjt a kolostori életmód rendszeres eleme, és fokozza a meditáció hatását. A zsidó-keresztény és muzulmán vallási hagyományokban a böjt az absztinencia, a bűnbánat, az engesztelés, az önkontroll vagy bizonyos rituálékra és ünnepekre való felkészülés. A terápiás böjt Hippokratész idejéből származik, aki a szenvedések széles körére írta fel. Például azokban a napokban ez volt az egyetlen módszer a gyermekek epilepsziás rohamainak sikeres csökkentésére, és ez a 20. századig is fennmaradt.
A böjt egészségi előnyei
Bár az éhezéssel kapcsolatos klinikai kutatások nagy része állatkísérletekre korlátozódik, a böjtölők sok személyes beszámolója figyelemre méltó, izgalmas és biztató. Sokan úgy vélik, hogy a böjt élesebbé teszi az elméjüket és tisztább a gondolkodásuk. Érdekes módon a böjt számos előnye nem közvetlenül a böjtből származik, hanem a kalóriakorlátozás, a csökkent zsírtartalom, a jobb minőségű alvás, a gyulladás csökkenése és az alacsonyabb sóbevitel következtében.
Kiegyensúlyozza a vérnyomást és a testnedveket
A böjt alatt a feszültség általában csökken, főleg az első héten. Úgy tűnik, hogy ez a hatás az alacsonyabb sóbevitelnek és a vizeletben felhalmozódott só méregtelenítésének tudható be. Mivel a nátriumfelesleg miatt a szervezet visszatartja a vizet, az alacsonyabb nátriumszint jobb szöveti egyensúlyhoz vezet.
Normalizálja a vércukorszintet
Mivel nem kell sok inzulin, amikor nem fogyaszt cukrot, a böjt alatt csökken a szervezet inzulintermelése.
Védi az agyat
Az éhezés és a kalória-korlátozás gátolja a szabad gyökök és az irritáló fehérjék, például a gyulladásos citokinek termelését. Érdekes módon a bizonyítékok azt mutatják, hogy a szabad gyökök és a gyulladásos citokinek termelése az éhezés során lelassulnak, és fokozzák a citokinek termelését olyan védőhatásokkal, amelyek megvédik az agyat az oxidatív károsodástól.
Mérsékelt étvágy
A koplalás csökkenti a leptint. A súlycsökkenéssel a leptin jelekre adott reakció fokozódik, megkönnyítve az egészségesebb ételek és kisebb adagok fogyasztását, mert az étkezés után gyorsabb a jóllakottság érzése. Egyes fogyásszakértők úgy vélik, hogy a leptin-rezisztencia olyan tényező, amely megakadályozza a túlsúlyos embereket a fogyásban, mert nem kapják meg a hormonális jelet, hogy elmondják nekik, amikor jóllakottak.
Meghosszabbíthatja az életet
Van egy evolúciós elmélet, amely megmagyarázhatja, hogy miért korlátozott kalóriatartalmú étrenddel táplálkozó állatok élnek tovább, mint "jól táplált" társaik. Az alapgondolat az, hogy amikor egy szervezet nehézségeket, például éhséget visel el, akkor úgy reagál, hogy több erőforrást szán a túlélésre. Olyan ez, mint egy gyár, amely a rendelkezésre álló berendezéseket és munkaerőt használja egy új termék előállításához, miközben megtalálja a még hatékonyabbá válás módját.
Segít a zsírégetésben
A böjt váltakozása az ételt fogyasztó időszakokkal és a rendszeres ellenállóképzés nagyobb súlycsökkenéshez vezet, mintha külön-külön végeznék.
Serkenti az immunműködést
A böjt kiváltja a régi fehérvérsejtek - az immunrendszer legnagyobb részét képező sejtek - újrahasznosítását. Ezen immunsejtek újrafeldolgozása kompetensebb immunrendszert eredményez. Ez úgy történik, hogy elindítja az őssejtek regenerálódását, amelyek a vérlemezkékké, vörösvértestekké és fehérvérsejtekké válnak, amikor az étel újraindul.
Növelheti az ellenállást a mentális stresszel szemben
Állatmodellekben a kutatók azt tapasztalták, hogy az éhezésnek a vércukorszintre és az inzulinra gyakorolt hatása szintén javítja az agy válaszát a mentális stresszre, és megvédi a stressz okozta károsodásoktól.