Mi a nap étrend és hogyan befolyásolja testünket, ha fogyni akarunk
A napi napadag kiválóan alkalmas testünk számára: valójában testünknek el kell szívnia a D-vitamint, hogy javítsa alvásunk és hangulatunk minőségét. A galaxisunk csillagja számos előnyt kínál számunkra, amelyek ciklusaitól és a testben kifejtett hatásától függően változnak. A nap lehetővé teszi számunkra, hogy jobban táplálkozzunk, hogy feltöltsük az akkumulátort, hogy jobban megtartsuk a tápanyagokat és megszüntessük a felesleges zsírokat.
Barátságos megtalálta ezt az étrendet az Ön számára, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem kiegyensúlyozottabb anyagcserét is lehetővé tesz, csupán néhány apró változással az ételében. Fordulj hát a naphoz !
1. Kapcsolat a cirkadián ritmus és a szervezeted között
Minden élőlénynek van egy biológiai ritmusa, amely olyan nyilvánvaló cselekvések végrehajtására készteti, mint például a meghatározott időben történő alvás, vagy éppen ellenkezőleg, egészen észrevehetetlen, például a bélmozgás megszakadása: ez a cirkadián ritmus. A nap elengedhetetlen ezekben a tevékenységekben, mert vezérli a test belső óráját, és mindezen funkciók végrehajtására készteti. Bármely döntésnek, amelyet egy személy meghoz, például mikor kell enni vagy mikor kell aludnia, lépést kell tartania ezzel a tempóval, hogy a lehető legtöbb hasznot tudja kihozni belőle. Ha ellentmondunk a cirkadián ritmusunknak, dekompenzálhatjuk magunkat, és egészségügyi problémáink lehetnek, például az alváshiány okozta anyagcsere-változások.
2. Időfelhasználás kérdése, nem kalória
Az emberi test egy tökéletes gép, amely a test minden napi tevékenységét és funkcióját elosztja a kronobiológia alapelvei között. A Mauro Todisco és Paolo Marconi szakértők által javasolt étrend szerint nagyon fontos kiválasztani, mikor kell enni és mikor pihenni a zsír felhalmozódásának elkerülése és a kalóriafogyasztás elősegítése érdekében. Bár fontos az egészséges ételek kiválasztása, az orvosok azt is elmagyarázzák, hogy ha rossz időben étkezünk, az könnyebben válik zsírrá.
3. Végezzen hátramenetet
A krónikus étrendnek, más néven cirkadián étrendnek vagy a szoláris ciklusú étrendnek egyetlen fő feladata van: a test menetrendjének újbóli beállítása. Nem csak arról van szó, hogy mit eszünk, hanem arról is amikor eszünk. A fordított böjtről azért beszélünk, mert az ételt hosszú ideig éheztetik, azzal a különbséggel, hogy a reggeli vagy az egész napos előfordulás helyett éjszaka kezdődik. Az ajánlás az, hogy bizonyos órák után ne fogyasszon semmilyen egészséges ételt, mert a tápanyagok felszívódása a nap 24 órájában nem azonos. A jól működő emésztőrendszer biztosítja a kiegyensúlyozott anyagcserét.