Mi a nap legjobb ideje a testmozgásra
Mint minden szakértő folyamatosan mondja, a sportolás jót tesz az egészségének. A WHO azt javasolja, hogy hetente legalább 150 percet töltsön el egy sportágban! Tehát meg fogja érteni, aktívnak kell lennie ahhoz, hogy jó egészségnek örvendjen.
Milyen órákat kell sportolni ?
A következetes gyakorlás mindig az egyik döntés az év elején. Ilyenkor emlékszel, milyen jó fizikailag aktívnak lenni. A jelenlegi életritmus azonban nem igazán engedi meg, hogy szorgalmas legyél. Munka, gyermekek, közlekedés, napi feladatok között a sportolás gyakran eredmény. Azok számára is, akiknek sikerül sportolniuk, felmerül az időzítés kérdése. Melyik a legjobb alkalom a fizikai aktivitásra ?
A kronobiológia vagy a test tudománya jelzi a legjobb időt a testmozgásra
Reggel, délben vagy a nap végén edzeni nem éget el annyi kalóriát. Annak kiderítéséhez, hogy mi a legjobb alkalom a testmozgásra és a fogyásra, csak nézze meg a kronobiológiát. Ez egy tudományos tudományág, amelynek célja az emberi test mechanizmusainak tanulmányozása az órák függvényében. A kronobiológia az emberi test biológiai ritmusát tanulmányozza.
Mikor kell tornázni a fogyás érdekében ?
Azok számára, akik fizikai aktivitással akarnak foglalkozni a fogyás érdekében, fontos olyan időket választani, amelyek nagyobb megterhelést jelentenek a test számára. Ennek az embereknek a kategóriája számára ajánlatos reggel felkelni, főleg éhgyomorra. Az ágyból való felkeléskor a test szekretálja a kortizolt (az ébredést aktiváló hormont), de az adrenalint és a noradrenalint is. Ez az időszak az, amikor az energia a csúcson van. A test közvetlenül a tartalékaiból merít, ezért ajánlott a reggeli sport egy diéta részeként. Mivel azonban a testnek üres gyomra van, nem szabad túl erősen nyomni. A reggeli fizikai aktivitás nem haladhatja meg a 30–45 percet. Másrészt nem ajánlott túlságosan fizikai sportot űzni. A reggel alkalmasabb olyan tevékenységekre, mint a tai chi vagy a jóga, a puha sportok, amelyek nem terhelik túlságosan a testet.