Mi a NutriPlan fitnesz 10 összetevője
A fizikai állapot és az erőnlét fejlődése szempontjából az evolúció csak akkor lehetséges, ha az általunk végzett gyakorlatok kivisznek minket a komfortzónából. "Nincs fájdalom, nincs nyereség!"
Mi a fitnesz ?
Bár sokan a fitneszet a sportolás egyik módjának tartják, a valóságban ez a kifejezés angolul meghatározza a fizikai állapotot és a jó egészséget.
A sporttudósok a fitnesz 10 összetevőjét azonosították, amelyek közül 4 fő komponensnek tekinthető: erő, sebesség, állóképesség és rugalmasság.
A legjobb eredmény érdekében, valamint az erőnlét és a fizikai teljesítmény kiegyensúlyozott fejlesztése érdekében ajánlott az edzésprogramokba olyan gyakorlatokat is beépíteni, amelyek mind a 10 komponenst magukban foglalják.
Fitness alkatrészek:
Kényszerítés - egy izom vagy izomcsoport képessége az ellenállás leküzdésére (pl. tárgy vagy személy emelése vagy tolása). A valóságban a csomag nem tiszta állapotában nyilvánul meg, hanem a fitnesz egyéb összetevőivel kombinálva.
Sebesség - a test különböző részeinek gyors mozgatásának képessége.
Fogva tartás/hatalom (robbanóerő) - a maximális izom-összehúzódás minimális idő alatt történő gyakorlásának képessége. Az erő az erő és a sebesség szorzata, és a következő tényezőktől függ.
- az egyszerre összehúzódó izomrostok száma;
- az aktív izomrostok összehúzódásának sebessége
- az izomrost összehúzódási képessége (keresztmetszetű rostvastagság).
Agilitás - robbanó mozdulatok sorozatának gyors egymásutánban történő végrehajtásának képessége különböző/ellentétes irányokban (például cikk-cakk futás)
egyensúlyi - a test helyzetének irányításának képessége, álló helyzetben vagy mozgás közben;
Rugalmasság - a mozgások széles skálájának elvégzésére való képesség, anélkül, hogy akadályozná a felesleges szövet, azaz zsír vagy izom.
Izomállóképesség - egy izom vagy izomcsoport hosszú távú tartós erőfeszítésre való képessége.
Kardiovaszkuláris rezisztencia - a szív azon képessége, hogy az izmokat ellátja a működésükhöz szükséges vérrel és felhasználási képességével.
Pontosság - a mozgás irányításának képessége az irány, az intenzitás és a sebesség szempontjából
Koordináció - több különböző mozgásminta kombinálásának képessége.