Mi a nyers étel és milyen előnyei vannak; Táplálkozási alkalmazásszoftver a személyzet számára
Testünk mindenből él, ami friss és létfontosságú. A nyers étel-étrend ösztönzi az ételek fogyasztását és fogyasztását. A 75% -ban nyers ételből álló étrend számos egészségügyi előnnyel jár, kezdve a fogyással és a méregtelenítéssel. Olvasson el mindent a nyers étel-étrend előnyeiről, és próbáljon ki néhány egyszerű, de ízletes receptet!
Mi a nyers étel?
A nyers élelmiszer-étrend alapja a feldolgozatlan és nem elég főzött növényi étel, előnyösen ökológiai termesztésű, például különféle friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék, magvak, gabonafélék, szárított gyümölcsök, friss gyümölcslevek és tisztított víz.
Alapvetően a nyers étel diéta vegetáriánus étrend, amely ösztönzi az ételek fogyasztását és fogyasztását. Az élő ételek és gyümölcslevek tartalmazzák a nyers termékekben található maximális rostmennyiséget. Ez a rost a feldolgozás során elveszhet. Az ilyen ételek könnyen metabolizálhatók és általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint az átlagos étrend.
Az étel melegítése tönkreteszi az élelmiszerben lévő enzimeket, amelyek elősegítik az élelmiszer emésztését és felszívódását, és csökkentik azok tápértékét.
A nyers élelmiszer-étrend előnyei
Legalább 75% nyers ételek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, például: B. több energia, jobb bőr textúra, jobb emésztés, fogyás és alacsonyabb a súlyos betegségek, például szívbetegség, cukorbetegség és rák kockázata.
A nyers étrend kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz telített zsírokat, kevés nátriumot, sok káliumot, magnéziumot, folsavat és rostot tartalmaz.
A nyers étel diéták szintén kiváló méregtelenítő étrendek. A nyers élő ételek és gyümölcslevek különféle kombinációit lehet használni a vastagbél tisztítására, a máj tisztítására, a vese tisztítására és a bőr tisztítására.
A nyers étel-étrend alapjai
Bármely friss gyümölcs, zöldség, gabona, mag, bab, dió, hüvelyes, fiatal kókusztej - akár tengeri moszat is - menüpont lehet a nyers étel étrendjében. Az ételválasztás a fogyókúra okaitól függhet, például:
- A csíráztatott barna rizs lassítja a glükózfelvételt és javítja az anyagcserét
- A káposzta támogatja az egészséges sejtműködést; A shitake gombához hasonlóan a retek levelei antioxidánsként hatnak
- A sárgarépa nagyszerű A-vitamin forrás, és elősegíti az egészséges látást és az egészséges szív- és érrendszert
Használhat egy csíráztatót, mint például az Easy Green automatikus csíráztató a magvak, szemek, babok, sőt a búzafű csírázására is. A csírákat nevezhetjük "szuperételeknek" - a szerves csírák hatalmas mennyiségű fehérjét, vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, klorofill pigmenteket és enzimeket tartalmaznak, és ideális természetes kiegészítők.
A csírákat salátákba és levesekbe, vagy gyümölcslevekbe lehet használni. A friss gyümölcslevek nagyszerű energiaforrást jelentenek, és egy jó minőségű gyümölcscentrifuga olyan élő gyümölcsleveket állít elő, amelyek tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal. A nyers ételek étrendjének kiegészítéseként remek gyümölcslé recept a sárgarépalé burgonyával, édesköménypel és almával. Az édesköményről kiderült, hogy csökkenti és ellenőrzi az ízületi gyulladás gyulladását, egyensúlyban tartja a hangulatváltozásokat és a depressziós állapotokat, és tartalmaz ritka tápanyagot, mangánt, valamint cink- és B-vitamin komplexet.
A szemek és magvak tápértéke lenyűgöző. Tartalmazzák a legtöbb vitamint - különösen az A, B és E vitaminokat. Fantasztikus természetes telítetlen zsír- és lecitinforrások, valamint kiváló fehérjeforrások.
Akár szójatej-kályhákat is használhat (például a SoyQuick), hogy reggelire különféle babból, rizsből, diófélékből, magvakból és szemekből tejmentes italokat készítsen. Ha valami erősebbet szeretne, mint a szójatej, elkészítheti a tofut (vagy természetesen ellátogathat egy jó egészséges élelmiszerboltba).
Alapvetően a nyers étrend ötlete feldolgozatlan étel fogyasztása az esetek legalább 75% -ában. Ha nem tetszik a nyers étel ötlete, akkor kissé felmelegítheti az ételt, mindaddig, amíg nem melegszik 30 ° C fölé.
Figyelmeztetés
Mint minden nagyobb étrendváltozás esetén, tanácsos egy adott étrend megkezdése előtt orvoshoz fordulni. Különösen igaz ez a gyermekek, a terhes nők, a vérszegénységben szenvedők és a már fennálló egészségügyi állapotú emberekre.
Még a természetes ételek is ütközhetnek bizonyos gyógyszerekkel. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy szed-e gyógyszert.
Mivel a nyers élelmiszer-étrend méregtelenít, egyesek enyhe méregtelenítő reakciót tapasztalnak, beleértve az enyhe fejfájást, émelygést és sóvárgást. Ezek a tünetek több napig is tarthatnak, és nagyobb élvezetet élvezhet a nyers étel étrendjében, ha körülbelül egy héttel az étrend megkezdése előtt kevesebb húst, cukrot és koffeint fogyaszt.
Végül, de nem utolsó sorban …
A nyers ételekből álló étrend minden bizonnyal remek módszer általános egészségi állapotának és közérzetének javítására. Mint bármi, ami megtérül, ehhez időre, energiára és elkötelezettségre van szükség. Mivel sok étel a semmiből készül az adott étrendtípushoz, némi elkészítési időre van szükség. Számos nagyszerű termék található a piacon, amelyek felhasználásával saját élő ételeket készíthet és időt takaríthat meg.
Rendszeres testmozgással kombinálva a nyers étrend kiváló módszer a fogyáshoz is. Ha "kissé rosszul" érezte magát, vagy csak válogatásra és egy kicsit több energiára van szüksége, akkor a nyers ételekből álló étrend mindenképpen jó út.