Mi a paleo diéta
Mi a paleo diéta
Az élelmiszer helyreállítja az egészségét. Az egészséges test az, amely mentes a zsírfeleslegtől és mentes a problémáktól (gyulladás okozta). A diéta az egészségügyi problémák túlsúlya. Az egészséges test visszaszerzéséhez a paleo étrend bizonyította hatékonyságát.
Mi a paleo élet
Az élő paleo olyan gyakorlatok összessége, amelyek célja az egészséges test visszanyerése azáltal, hogy eltávolítják az életéből a negatív hatást gyakorló elemeket. A paleo diéta az egyik ilyen gyakorlat, de nem az egyetlen.
Két másik módja van az egészség helyreállításának, ha nem kap elegendő ételt. A stressz kezeléséről és a fizikai aktivitásról szól. Ez a 3 gyakorlat alkotja a 3 paleo oszlopot. Az egészséges test megtalálásának 3 tengelye. További részletek a 3 paleo oszlopról itt találhatók.
Mit ehetünk
A paleo diéta olyan alap, amelyet érzékenységének megfelelően javíthat. A paleo diéta zöldségek, gyümölcsök, húsok, halak, és kisebb mértékben szárított gyümölcsök, gyökérzöldségek elfogyasztásából áll. További részletekért nézze meg a Paleo ételpiramist.
A paleo diéta összefoglalása
Mit remélhetek, miközben paleo életben élek
A paleo élők által elmondott sikertörténetek a következők:
- visszanyerje a karcsú testet
- tele energiával
- élvezze az egészséges testet, mentes a problémáktól
- a bőr
- tagolás
- emésztés
- autoimmunitás (Chron, pajzsmirigy)
- betegségek (sclerosis multiplex, cöliákia, alzheimer-kór)
Miért működik?
A tested hibásan működik, mert valami zavarja. Az élő paleo visszavonul minden lehetséges megzavaró hogy visszaadja testének szabadságát, megszabadítva a zsírtól, a fáradtságtól és a betegségektől.
A problémák többségét az emésztőrendszer rossz működése okozza. Legyen szó a gyengén emésztett fehérjékről, amelyek károsítják a vékonybelet, a tápanyagok gyenge felszívódásáról vagy a bélflóra egyensúlyhiányáról, az étrend fontos szerepet játszik. A Paleo diétás ételek tiszteletben tartják az emésztőrendszert, ami biztosítja a test normális működését.
Mely gabonafélék tilosak
A szemek egyike azoknak a bomlasztóknak, amelyek rendelkeznek a jégesőt károsító fehérjékkel, a felszívódást gátló antinutriensekkel és a zsírosító szénhidrátokkal. Ezek a szemek: búza, árpa, rozs, kukorica, köles.
A fehér rizs különleges és a legtöbb ember számára viszonylag ártalmatlan. De jobb eleinte kerülni.
A hajdina és a quinoa álszemek. Nem a szemek fehérjéi vannak, hanem antinutriensek, amelyeket hosszú készítménnyel kell semlegesíteni. Ritkán lefoglalni.
Mit kéne reggeliznem
A klasszikus kontinentális reggeli (vajas kenyér, croissant, lekvár) túl sok szénhidrátot tartalmaz (amelyek elhíznak) és búzát (ami károsítja az emésztőrendszert). A paleo diéta nem különbözteti meg a reggelit: ez olyan étkezés, mint bármely más. Eszik például előző éjszaka maradványait. Ha nehezen esik a sós, édes recepteket talál itt.
Nem bírok kenyér nélkül
Azt is gondoltam, hogy nem tudnék kenyér nélkül nélkülözni, de az előnyök sokkal nagyobbak, mint az elfogyasztása.
Te is eljutsz oda.
De lehetséges, hogy ez nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni. Ha most lehetetlennek tűnik kenyér nélkül, akkor helyettesítheti egy egészséges verzióval.
Nem kereskedelmi célú gluténmentes kenyérről beszélek, hanem a jó házi kenyerek egyszerű receptjeiről, amelyeket gyorsan elkészíthet.