Mi a sajátossága Kilian Jornet étrendjének; elPiscolabis

Kílian Jornet profi sportember, elképesztő karrierrel. Ha tanterve elkápráztat minket, akkor a hegyekben futók és síelők (Ultra Trail du Mont Blanc, Chevaux du Vent, TNF Australia, Világbajnok, Európai Bajnok Vertical Race,…), egyszerűsége és életfilozófiája meglep. Impozáns együttes.

A. Által felajánlott jelentés Az új York Idők lehetővé teszi számunkra, hogy közelebbről megismerjük Kilian Jornetet. Ebben az interjúban szerettem volna nyilvánosságra hozni Kilian Jornet étkezési módját. Anélkül, hogy kimerítő lennék, szeretnék feladatot közölni a tervével kapcsolatos információkkal. Abban a korban, amikor a divat és az extravagáns étrend terjed az internetes fórumokon, könyvesboltokban és sportboltokban, egyes médiákban, látva, hogy egy ilyen normális étrend ennyit tud nyújtani, gondolkodási szünetet kell adnunk számunkra. és elegendő pihenést. Nincs titok, van intelligencia és akarat. És kiváltságos genetika.

Kílian Jornet fizikai adatai:

• Születési év: 1987
• Vágott: 171 cm
• Súly: 56 kg
• Testzsír: 8%
• VO2max (maximális oxigénfogyasztás): 85 ml/kg/perc (kivételes)
• Kapacitástüdő-: 5,3 liter (normál)
• Anaerob küszöb: 190 ppm (kivételes)
• Frekvenciaszív-maximális: 203 ppm (normál)
• Frekvenciaszív-nál nélpihenés: 36 ppm (kivételes)

L’INTERJÚ

Tervezel-e a ti stratégiák táplálkozási mert csinálni arc hoz különböző lépések nak,-nek a évad, sí és befut hegy ? Igen ez nem nem Ön, aki a készült?

Nem tartom be az étkezési szabályt, azt hiszem, elég jól és kiegyensúlyozottan eszem, de utána csinálom egy kicsit, azzal, ami otthon van, vagy abban az országban, ahol vagyok. Kevés húst eszem, mert anyám vegetáriánus, és soha nem ettem sokat.

Val vel mit frekvencia iszol míg a verseny? Várjon miután szomjúság vagy a csinálod nak,-nek út szisztematikus még ha Ön nincs nem szomjas?

Rövid távon nem iszom sokat, nehogy túlterheljem magam, csak annyi mennyiséget, amennyi a vízben hígított gélek elfogyasztásához szükséges. A hosszú versenyeken hidratálom magam menet közben, pedig nem vagyok szomjas, de szokás szerint edzés közben keveset iszom, az emésztési problémák elkerülése érdekében nem tudom túlzásba vinni.

Képezd magad nál nél fiatal ? Tudsz magyarázza el Miért ?

Gyakran ez a szokás, reggel gondjaim vannak az aktívsággal, az étkezéssel ... ezért gyakran éhgyomorra megyek ki, nem edzés miatt, hanem azért, mert nincs szokásom reggelizni.

Elviszed a kiegészítés étel mert megakadályozza a ízületi károsodás és izmos ? Melyik ?

Nem sok. Néha, ha hiányzik a vas, akkor beveszem; spirulinát, és ha nagyon meleg van, akkor a verseny alatt nátriumot szedek.

Jelentősen megváltoztatja az étrendjét attól függően, hogy milyen szakaszban van, síel vagy fut?

---