Mi a szivárvány étrend és mennyire előnyös az Andreea Raicu egészségére nézve
A szivárványos étrend elősegíti az intenzív színű gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, amelyek fitokémiai anyagokat tartalmaznak. De nagyon jó az egészségére?
Valószínűleg hallottad már, hogy egészséges a legkülönbözőbb színű ételeket fogyasztani. De hallottál már a szivárványos diétáról? A következőket kell tudni erről a diétáról, amely egyre népszerűbb a közösségi hálózatokon és azon túl:
Mi a szivárványos étrend?
Deanna Minich táplálkozási szakember készítette, a szivárványos étrend "egy színes, intelligens és intuitív rendszer, amely a holisztikus étkezést szolgálja, így több energiád, vitalitásod és belső egyensúlyod van", ahogyan az alkotója meghatározta.
Alapvetően azt kell tennie, hogy étrendet készítsen, amely természetesen intenzív színű ételek, például gyümölcsök és zöldségek alapján készül.
Bár nagyon jól hangzik, és megvalósításának egyszerűnek tűnik, úgy tűnik, hogy nincsenek mindenki számára érvényes, általánosan érvényes szabályok. Az étrend elősegíti a színes természetes ételek és kiegészítők fogyasztását, és támogatja az intenzív színű zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának előnyeit. De az elfogyasztandó ételek a hét "egészségügyi rendszer" egyikétől függenek, amelyekre koncentrálni akar.
Deanna Minich táplálkozási szakember szerint elmondása szerint a hagyományos indiai orvosláson alapul, hét rendszer létezik, amelyek a test összes szervét képviselik, és mindegyik rendszernek megfelelő szivárványszíne van. Például a "tűzrendszer" irányítja az emésztőrendszert, és magában foglalja a gyomrot, az epét, a hasnyálmirigyet, a májat és a vékonybelet. Etetéséhez sárga ételeket kell fogyasztania, például banánt, gyömbért, citromot vagy ananászt. Az "igazságrendszer" a mellékvesékben helyezkedik el, és megfelel a vörös színnek, valamint az olyan ételeknek, mint a paradicsom, a grapefruit, a cékla, a meggy vagy a görögdinnye.
Milyen előnyei vannak a szivárványos étrendnek?
Pozitív, hogy a szivárványos étrendben ajánlott összes étel egészséges, gyümölcs és zöldség. Minich bizonyos színek felvételét javasolja jobban, mint másokat, attól függően, hogy milyen testrendszert érint, és amely a könyvében található kérdőív alapján felismerhető. Azt is javasolja, hogy mind a hét színt vegyék be a napi étrendbe, gyümölcsök és zöldségek formájában, ami nagyon jó táplálkozási és egészségügyi tanács.
Milyen hátrányai vannak a szivárványos étrendnek?
Először is, ennek az étrendnek a tudományos alapja nem világos. Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek bizonyítanák, hogy egy ilyen étrend segíthet a test bizonyos betegségeinek vagy egyensúlyhiányainak kezelésében. Nem tisztázza továbbá a szivárvány színeihez nem illő egyéb ételek, például kenyér, hús, tojás stb.
"Ez a diéta lehetővé teszi sok olyan tápanyag és fitokemikália felvételét az étrendbe, amelyekről számos tanulmány kimutatta, hogy összefügg a betegség kockázatának csökkentésével" - mondta Kellilyn Fierras dietetikus a Purewow.com-nak. De a szakember azt is elmondja, hogy bár színes természetes ételek hozzáadását javasolja étrendjéhez, nem javasolja a kizárólag színeken alapuló étrend követését.
Ezért kiváló, ha a napi étrendbe intenzív színű ételeket, például vörös káposztát, céklát, bogyókat, dinnyét, gránátalmát vagy más színes gyümölcsöt és zöldséget vesz fel. De nem tanácsos az ételeket kizárólag szín alapján választani.