Mi a tavaszi aszténia?
Publikálva: 2016. október 5. - Frissítve: 2020. június 24. | 4 '
Az asthenia egy ideiglenes rendellenesség, amely az idő változásával és a hőmérséklet emelkedésével vagy csökkenésével jár. A biológiai órának alkalmazkodnia kell az új éghajlathoz, és ez energiát vesz fel a testből.
A Tavaszi vagy őszi aszténia a fáradtsággal kapcsolatos számos tünet jellemzi. Az évszakváltások során sok embert érintenek, főleg tavasszal, de ősszel is.
Általános érzés
Nem állíthatjuk kategorikusan azt, hogy tudományos bizonyítékok támasztják alá az aszténiát. Egyetértünk azonban azzal, hogy az évszakváltás során sok ember szenved fizikai és érzelmi panaszoktól, amelyek észrevehetőek az interperszonális kapcsolatok szintjén és a mindennapi életben.
Ez nem csak pszichopatológiai rendellenesség, hanem ideiglenes fizikai és mentális rendellenesség lenne, amely az idő és a hőmérséklet változásával függ össze.
Az aszténia gyakori tünetei
Az asthenia tünetei általában a fáradtság, a nappali álmosság, a motiváció hiánya, a koncentrációs nehézség, a szédülés, az ingerlékenység, az étvágycsökkenés és a csökkent libidó.
Miért fordul elő aszténia?
Tavasszal testünknek alkalmazkodnia kell az új fény- és hőmérsékleti viszonyokhoz, amelyekhez a páratartalom és a légnyomás is változik.
Környezeti változások
A jó idő beköszöntével biológiai óránknak alkalmazkodnia kell az új klimatológiához, ami csökkenti a szokásos tevékenységek elvégzésének képességét.
- Vagy a béta-endorfin plazmaszintjének csökkenése révén (felelős a jólét rendszerének szabályozásáért)
- A pollen jelenléte a légkörben.
- A hangulatokhoz kapcsolódó folyamatokon keresztül
- Vagy az alvászavar egyes aspektusaira
Valójában az egészség észlelése egyéni, és álmosnak érezhetjük magunkat, ha változik az idő. Éppen ellenkezőleg, a hosszan tartó fénysugárzás lehetőséget kínálhat számunkra, hogy aktiváljuk magunkat és stimuláljuk az aktivitás növekedését.
Változások a szervezetünkben
Biológiai óránkat az általunk észlelt külső ingerek programozzák be, és egyikük kétségtelenül fény, amely alapvető elem.
Azok a változások, amelyekben az ember természetesebb fényt élvez, befolyásolja egészségét, fáradtabbá téve őket.
Bebizonyosodott, hogy azokban az országokban, ahol kevesebb a fényóra, a depresszió gyakorisága lényegesen nagyobb, és alvászavarok jelentkezhetnek.
Biológiai óra és a fényváltozások
A fény a testünkben lejátszódó összes ciklus igazi szinkronizálója. A retina szakosodott sejtjei felelősek azért, hogy információkat küldjenek az agy olyan területére, ahol az óra található, amely megmondja a testünkben zajló folyamatok idejét. Ez a szuprachiasmatikus mag, amely a hipotalamuszban található.
Ami a tavasz beköszöntével, valamint a hőmérséklet és a fény emelkedésével történik, nem tekinthető ok-okozati hatásnak, hanem más bio-pszicho-szociális folyamatok kiváltó elemévé válhat, amelyek megzavarhatják az emberek normális működését.
Ez jelentős kényelmetlenséget okozhat az érintett személy számára. Ebben az esetben az esettől függően konzultáció szükséges egy orvossal.
Hogyan oldható meg az aszténia?
Ez a tavaszi aszténia, amelyet ideiglenesnek tekintünk, nem igényel különösebb kezelést, sokkal inkább a szervezet alkalmazkodási folyamatát az új fény- és hőmérsékleti viszonyokhoz, amelyek előrevetítik a jó idő beköszöntét, amely a nyárba vezet bennünket.
Fokozatos kiigazítás
Megfontolhatunk néhány egészségügyi tippet, mint például néhány héttel a beállítási folyamat megkezdése, az alvás órájának szabályozása, az idő előrejelzése néhány percre, az óra fokozatos beállítása az új időpontra, gyengéd gyakorlatok megkezdése ahelyett, hogy megpróbálnánk meghosszabbítani az időt szabályozza az alvás és az étkezés idejét.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Zöldségben, gyümölcsben és gabonában gazdag egészséges és kiegyensúlyozott étrend, közös szabadidős tevékenységek és szabadidő szeretteink társaságában. Ezek a tényezők szükségessé teszik az aszténia által okozott kedvetlenség és apátia ellensúlyozását.
Jó ötlet lehet a mérsékelt testmozgás is, főleg idősebb korában, ami nagyobb mozgásszegénységhez vezet, amelyet súlyosbíthatnak a szezonális változások.
Így minden segítség nélkül képesek leszünk legyőzni ezt az átmeneti időszakot, amely 15 napon túl nem okozhat nagyobb kellemetlenséget.
Forduljon szakemberhez
Abban az esetben, ha szervezetünk rövid idő alatt nem képes alkalmazkodni az új környezeti feltételekhez.
Ha nem ez a helyzet, szakemberhez kell fordulni, hogy kizárja vagy azonosítsa az aszténia által elfedhető patológiás folyamatokat, például a krónikus fáradtság szindrómát.
Minden olyan tünet esetén, amelyről úgy gondoljuk, hogy aszténia kezelésére van szükség, mivel ez a mindennapi életünkben a szokásosnál jobban érint bennünket, a belgyógyászati klinikára vagy a háziorvosunkhoz kell fordulnunk tanácsért.
ÉTELKIEGÉSZÍTŐK ASZTÉNIÁHOZ
Azonban, mint korábban említettük, a kiegészítőket nem szabad a kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére használni, mivel a változatos étrend magas gyümölcs- és zöldségfélékben képes biztosítani az összes olyan tápanyagot, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat is, amelyekre a testének szüksége van.
Egészséges táplálkozás és táplálék-kiegészítők
Az étrend-kiegészítőket európai szinten a következőképpen határozzák meg:
"A normál étrend kiegészítésére szánt élelmiszerek, amelyek koncentrált tápanyagforrásokból vagy más táplálkozási élettani hatású anyagokból állnak, önmagukban vagy kombinációban, és adagolt formában kerülnek forgalomba. Vagyis kapszulák, tabletták, pirulák és más hasonló formák, porzsákok, Folyékony ampullák, cseppentős palackok és más hasonló folyadékok és porok, amelyeket kis mennyiségben kell bevenni; " Étrend-kiegészítő az AECOSAN-ban
Étrend-kiegészítő és természetes összetevők az aszténia ellen
Számos olyan termék létezik, amelyek fő összetevői macát, guaranát vagy méhpempő, guarana, eleutherococcus, taurin, ginzeng és édesgyökér koncentrációját tartalmazzák, és amelyek plusz lehet a kivételes energiaigényű helyzetekben.
Oszd meg a közösségi hálózatokon