Mi a teendő, ha a szervezet vizet tárol Súlycsökkenés
Minden átlagos felnőtt látta, hogy a test visszatartja a vizet, és ez súlygyarapodáshoz vezet. Ezért testsúlyunk napról napra kissé ingadozik, ami a testfolyadék mennyiségének köszönhető. Legfeljebb 2,5 kg vizet lehet tárolni a sejteket körülvevő természetes folyadékban (extra sejtszerű folyadék). A nehezebb emberek nagyobb vízvisszatartást tapasztalnak, ha sok gyártott ételt fogyasztanak. Némelyik akár 4-5 font is lehet, ha a súlygyarapodás rövid időn belül történik, például karácsonykor.
A vízvisszatartásnak néhány oka van, de legtöbbször a megnövekedett nátrium-bevitelnek köszönhető (főleg sóból). Kutatások kimutatták, hogy ez magas vérnyomáshoz és egyéb egészségügyi komplikációkhoz vezethet. A nátrium szinte minden ételben megtalálható, így aki sokat eszik, automatikusan több nátriumot fog fogyasztani. A súlygyarapodás gyakran a zsír és a víz tárolásából áll.
Súlycsökkenés és a víz újratárolása A gyorsan fogyók számára kiderül, hogy néhány héten belül visszahíznak. Gyakran ez a folyadéktartály feltöltésének köszönhető.
Ha túl sokat és túl hamar korlátozzuk az energiafogyasztásunkat a fogyáshoz, a test kénytelen felhasználni a meglévő szénhidrátkészleteket, és lebontani az izmok fehérjét. Mivel mind a szénhidrátok, mind a fehérjék vizet tartalmaznak, ez a víz súlyának csökkenéséhez vezet. A leggyorsabb fogyás 75% vízből áll. Amikor az energiarendszer ismét stabilizálódik, a vizet újra tárolják, és a fehérje- és szénhidrátkészletek egy része kissé feltöltődik. A vizet ismét a sejtekben tárolják, ami azt jelenti, hogy ismét egy kicsit hízik.
Kicsit zavaró lehet, ha egy héten 2 fontot veszítünk, a másikban pedig egyetlen fontot sem. Meg kell azonban jegyezni, hogy az izmok fehérje növekedése automatikusan magasabb sovány súlyhoz vezet, így Ön egyszerre fogy és az izmokat is tonizálja. Mert a nagyobb sovány testtömeg magasabb anyagcserét és gyorsabb zsírégetést is jelent! A túl sok tárolt víz elvesztésére is van mód!
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]