Mi a tejsavó-fehérje, hogyan segíti az izmok növekedését AGERPRES • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

13:54 GCS: Az új koronavírussal megerősített külföldi románok száma továbbra is 6862
13:52 Németország: Felkérés Franziska Giffey plágiummal vádolt családminiszter lemondására
13:48 GCS: Újabb 129 fertőzött halálát okozta a koronavírus Romániában, 8813-ra nőtt az elhalálozások száma
13:44 VIDEO pénzügyminiszter: Az ipari termelés öt egymást követő hónapban növekedett; 2017 elején történt
13:43 Coronavirus/GCS: 7940 bírság az elmúlt 24 órában; a teljes érték - 1 246 375 lej
13:41 COVID-19-ben szenvedő betegek nyilvántartása az ATI -1 172-nél; kórházi személyek - 12 919
13:35 GCS FRISSÍTÉS: 9 460 új COVID-19 eset; az elmúlt 24 órában elvégzett vizsgálatok - 37 040
13:34 GCS: További 129, SARS-Cov-2-vel fertőzött ember halt meg az elmúlt 24 órában
13:29 GCS: Az elmúlt 24 órában 9460 új koronavírusos megbetegedést jelentettek; 37 040 koronavírustesztet végeztek
13:25 Vietnam - Ezrek hagyták otthonaikat, mielőtt a Vamco tájfun megérkezett
13:23 GCS: 9460 új COVID-19 eset; az elmúlt 24 órában elvégzett vizsgálatok - 37 040
13:22 Örményország több mint 2300 katona halálát jelentette a hegyi-karabahi konfliktusban
13:15 VIDEO Cîţu: Romániában az elmúlt 20 év legnagyobb negyedéves gazdasági növekedése volt a harmadik negyedévben
13:10 Rögbi: Írország - Wales 32-9 az Őszi Kupa nyitó mérkőzésén
MÁJUS 12:52: 45 büntetőeljárás a múlt héten kidolgozott, a betegségek elleni küzdelem elmulasztása miatt
12:51 Kosárlabda/koronavírus - NBA: A Golden State Warriors készen áll 30 millió dollár injekcióra az újranyitáshoz
12:46 Külügyminisztérium: Negatív koronavírustesztre lesz szükség a Spanyolországba való utazáshoz
12:43 Sajtóközlemény - IPJ Bacău
12:42 Sajtóközlemény - USR PLUS Szövetség
12:40 Sajtóközlemény - IPJ Beszterce-Naszód

A LEGOLVASABB OSZTÓL

Mi a tejsavó fehérje? Hogyan segíti az izomnövekedést?

Betűméret megváltoztatása:

Ha az edzőterembe jár súlyemelésre, kardió gyakorlatokra, ha rendszeresen fut vagy intenzív edzéseket végez, a sok fehérje elfogyasztása elősegíti az izmok károsodásának helyreállítását és helyreállítását, így a teste egyre jobban erősebb.

A kalóriabevitel növelésének egyszerű módja a tejsavófehérje-izolátummal készült protein shake. Tehát, ha növelni akarja az izomtömeget, legyen erősebb és ne aggódjon többé a testzsír miatt, fontolja meg, hogy fektessen be egy ilyen jó minőségű tejsavófehérje porba, és ily módon megadja az izmainak minden, amire szükségük van a növekedéshez.

Mi a tejsavófehérje?

A tejsavó a sajtkészítés mellékterméke - a tej fölözése és leszűrése után megmaradt folyadék. Por formájában elérhetősége, költsége és hatékonysága miatt az egyik legnépszerűbb sporttáplálkozási termék.

Amint elfogyasztják, a tejsavó gyorsan emészthető és felszívódik az emésztőrendszerben, így eljut a véráramba, majd nagyon gyorsan az izmokba. Ezért ideális edzés után fogyasztani, amikor meg kell kezdeni a helyreállítási folyamatot.

A tejsavó négy formában fordul elő, amelyek mindegyike bőségesen elágazó láncú aminosavakban (BCAA) van jelen, ami az intenzív testmozgás okozta izomkárosodás újjáépítésének és helyreállításának alapvető eleme.

Miért van szükség tejsavófehérjére?

Ha bármilyen edzésprogramot követ, függetlenül attól, hogy súlyokat emel, kardiót vagy ellenállást edz, akkor a jelenleg ajánlottnál több fehérjét fogyaszthat, mégpedig napi 55 g-ot.

A tejsavó gyors és egyszerű módszert kínál a napi bevitel növelésére, különösen az edzés után, amikor előfordulhat, hogy nincs kedve főzni és teljes ételt fogyasztani. De itt az ideje, hogy emlékezzünk egy dologra, a táplálék-kiegészítőkre. Úgy tervezték, hogy pótolják a teljes és változatos étrend táplálkozási hiányosságait.

A Body Line fehérje fogyasztása mellett ajánlott a napi fehérje legnagyobb részét a halakból és a vörös húsból megszerezni, mert így nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és más, az optimális egészség szempontjából létfontosságú tápanyagokat is fogyaszt.

Melyek a tejsavófehérje formái?

A tejsavófehérjék négy formában léteznek: tömény, izolált, hidrolizált és natív.

A koncentrált tejsavófehérje zsírtartalma általában alacsonyabb, mint más formáké, és magasabb a tejcukorszintje, a tejtermékekben és a bioaktív vegyületekben található cukortípus.

A tejsavófehérje-izolátumot a zsír és a laktóz eltávolítására dolgozzák fel, de alacsonyabb az egészséget javító bioaktív vegyületekben is. A fehérjetartalom legalább 90 tömegszázalék.

A hidrolizált tejsavófehérjét előre megemésztik és részben hidrolizálják, ami azt jelenti, hogy a gyártási folyamat során vizet adnak az alkotó vegyületek lebontásához, ami megkönnyíti a szervezet számára az emésztést.

A natív tejsavófehérje a legtisztább forma, mert közvetlenül a sovány tejből nyerik ki, ahelyett, hogy a sajt előállítási folyamatának mellékterméke lenne. Nagyon alacsony zsír-, laktóz- és bioaktív vegyületek.

Mennyi tejsavófehérjét ajánlott enni?

Az ajánlott mennyiség 30 g, mivel a kutatások azt mutatják, hogy elegendő az edzés után fellépő izomkárosodások helyrehozásához és az izomfehérjék szintézisének megindításához.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend segíthet csökkenteni a testzsírszintet, így nemcsak nagyobb és erősebb leszel, hanem sokkal rugalmasabb is.

Az AGERPRES nem vállal felelősséget a hírcsatornában kapott és közzétett sajtóközleményekben vagy a nyilvános weboldalakon található információkért. A tartalomért való felelősség kizárólag a sajtóközlemény kibocsátóját terheli.

Az AGERPRES Nemzeti Sajtóügynökség nem vonható felelősségre a sajtóközlemények kibocsátói által továbbított pontatlan/hamis információkért.

Az AGERPRES fenntartja a jogot, hogy ne tegyen közzé olyan sajtóközleményeket, amelyek sértő kifejezéseket, személyek elleni támadásokat és/vagy vádakat, mások jogainak megsértését tartalmazzák, amelyeket a román alkotmány garantál.