Mi a TLC étrend pontosan Mi teszi kiemelkedővé?
TLC diéta
A TLC diéta menüjének tetején a gyümölcs és a zöldség szerepel.
A TLC étrend az USA-ból származik, és a terápiás életmódbeli változások rövidítése, vagy röviden a TLC.
A TLC diéta arról szól, hogy véglegesen megváltoztatja étrendjét oly módon, hogy csökkenti a koleszterinszintjét.
A TLC diétát 2017-ben az egyik legjobb diétaprogramnak választották.
Többek között azért, mert ezek a táplálás és a yo-jo effektust kapod a után diéta elkerülheti.
Ennek az étrendnek további előnye, hogy addig fogyaszthatja, amíg teljesen meg nem telik.
Mire kell figyelni a TLC diéta során?
Az étrend előírja, hogy a napi elfogyasztott zsír mennyisége 25-35% -ra korlátozódik.
A telített zsírsavak, például a vajban, a sajtban és a húsban találhatók, szintén szándékosan napi 7% -ra korlátozódnak.
Inkább egészséges telítetlen zsírsavakat fogyaszt, mintha onnan származna Diófélék vagy Oemga 3 halakban.
A TLC diéta során kerüljük az üres kalóriákat cukor formájában, például kólában és szódában.
Mit eszel pontosan a TLC diétán?
A TLC diéta során kerüljük az üres kalóriákat cukor formájában, például kólában és üdítőkben.
A diéta során figyeljen az elfogyasztott zsírokra és kerülje a zsíros húst, kolbászt, sajtot, vajat és a magas zsírtartalmú teljes tejtermékeket.
Az üres kalóriákat/szénhidrátokat szintén kerüljük, mint a édes italok vagy fehér lisztből készült termékek, például pirítós, tekercs, fehér kenyér stb.
A vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat, például gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó kalóriák viszont nagyobb mennyiségben fogyaszthatók, amíg meg nem telik.
A teljes kiőrlésű termékeket ennél a diétánál is többet kell enni. Zsírszegény joghurtok és az alacsony zsírtartalmú hús is megengedett a menüben.
A diéta előnyei
Az étrend előnye, hogy fogyaszthatja az ételeket, és az ételek változatosak és ízletesek, hasonlóak az ételekhez mediterrán diéta.
A TLC diéta az egyéni preferenciákhoz is igazítható, és így vegánként vagy azzal is megtartható Glutén intolerancia ki kell igazítani.