Mi a véleménye a 30 napos guggoló kihívásról Véleményem - Sportedző
Az interneten szép számmal vannak sportos kihívások. Céljuk: motiválni az embereket a sportolásra egy olyan kihívás felajánlásával, amelyet több ember és egy adott időszak vesz igénybe. Tehát a kihívás teljesítésével tudni fogja, hogy nincs egyedül a szenvedésben. Ezenkívül a közösségi hálózatokon más jelöltek is megtalálhatók, akik ugyanazokkal a célokkal rendelkeznek, mint Ön, ami további motivációs forrás !
A zömök kihívás elve
Mi a 30 napos zömök kihívás? A "30 Days Squat Challenge" igazi név, ez egy olyan kihívás, amely a közösségi médiában lendületet kelt. A cél az, hogy bizonyos számú guggolást végezzünk naponta 30 napig. Tehát 30 guggolást kell végrehajtania az első napon, 40-et a második, 50-et a harmadik és ezért 250 guggolást kell végrehajtania a kihívás utolsó napján !
Ennek a módszernek az az előnye, hogy progresszív, és bárki adaptálhatja képességeihez:
- Ön már sportos, végezze a guggolásokat megfelelő terheléssel (gondolja, hogy 1 hónap múlva 250 ismétlést kell tennie)
- Kezdő vagy, csak további terhelés nélkül végezd a guggolás mozgását
Zömök kihívás utána: milyen eredmény várható ?
A guggolás az egyik legérdekesebb mozgás a súlyzós edzés során. A guggolás végrehajtása során a teljes alsó testlánc játékba lép: farizom, quadriceps, combhajlítás, vádli ... de a hasizmok is, amelyek lehetővé teszik a mozgás végrehajtását, miközben a hátad egyenes marad. Ezenkívül a guggolás olyan mozgás, amely növeli a pulzusszámot, ezért kalóriát éget el.