Mi akadályozza meg a mozgást Mindent a fogyásról
És egy ideje egy kicsit több mozgásra törekszel, de mindig előjön valami, ami megakadályoz? Könnyen ellensúlyozhatja azokat a korlátozó pillanatokat, helyzeteket és meggyőződéseket, amelyek tétlenségre késztetnek, de először tudnia kell, hogy mik azok.
Itt van a 10 leggyakoribb ok (olvassa el a bocsánatkérést) a nem mozgó emberek számára, de 10 ésszerű megoldás is:
Legyen szó futásról vagy futásról a futópadon, vagy aerobikról, lassan indul és fokozatosan növekszik a gyakorlatok ritmusa és időtartama.
Idővel, miközben tovább edz, az izmai egyre ellenállóbbak lesznek az erőkifejtéssel szemben, a fájdalmat pedig rendkívüli jólét és kikapcsolódás váltja fel.
Ha azonban az izomláz gyötri, kipróbálhat egy módszert, amelyet kollégám, Dr. Cristian Panaite írt a cikkben Melyek azok a gyümölcsök, amelyek csökkentik az izomlázat?
Ez valóban nagyon gyakori és nagyon súlyos ok valójában a túlsúlyos vagy elhízott emberek körében. Amit érdemes megemlíteni ebben az esetben, hogy a hátsó és a lábizmok mozgásának hiánya és implicit tonizálása súlygyarapodáshoz, majd a fájdalom súlyosbodásához vezetett. Mi a teendő, ha ebben a helyzetben vagy? Forduljon gyógytornászhoz hogy megtanítsam, hogyan kell a megfelelő gyakorlatokat elvégezni a betegségei számára.
A lényeg nem az, hogy nincs időnk, hanem az nem szánunk időt! Megkérdezném, mennyi időbe telik a tévéje? Mi van a számítógéppel? Mi van a telefonos beszélgetéssel? De a napi állapot az autóban a forgalomban?
Ha szokott este nézni a TV-ben vagy filmekben a reklámok során próbálkozzon a ház körül, tegyen párat egyszerű gyakorlatok (térdhajlások, fekvőtámaszok, fekvőtámaszok stb.), vagy nézze meg kedvenc műsorát szobabiciklijével. Beszéljen telefonon közben körbejárod a szobát vagy az irodában, vagy állítson be egy kinyitható lábú laptopasztalt, amelyet maximálisan megemelhet, hogy ne kelljen állva dolgozol.
Általában, a világ értékeli azokat, akik mozognak, különösen, ha túlsúlyosak. Ez azt jelenti, hogy vigyáznak magukra, törekednek a dolgok rendbetételére és az egészségükre. Tehát nem kell szégyenkeznie! Ez egy régi román közmondás, amely azt mondja: "szégyennel éhen halsz". Ebben az esetben mozgásszegény életmód és a testmozgás hiányával járó betegségek.
Menjen az edzőterembe, vagy próbáljon meg az aquagymba menni, gyakrabban menjen ki A parkban, körbe sétálni ráadásul használjon ki minden lehetőséget arra, hogy többet mozogjon, beleértve vásárlás vagy a plázában. Miután kilépett a házból, azt fogja tapasztalni, hogy vannak olyan emberek, akiknek súlyproblémái vannak, mint a tiéd, akik mozognak.
Nincs rá szükség, és nem is nagyon tanácsos minden nap edzőterembe járni! A heti 3 nap elég lehet, ha a megfelelő mozdulat mellett dönt! Nem kell lemondania a futásról! Az elégetett kalóriák szempontjából elég jó ahhoz, hogy az öv maximális dőlésszöggel fel legyen szerelve, és még minimális sebességgel is rajta járhasson. Látni fogja, hogy legalább annyi kalóriát fogyaszt, mint a futás során, de sokkal kevesebb és ésszerűbb erőfeszítéssel.!
Fontos, hogy egy intenzív mozgásformát a hét folyamán legalább kétszer, szükségszerűen egyszer és hétvégén végezzen. Ez azért van, mert a hozam akkor maximális, ha legalább egy napos, de legfeljebb két napos szünetet hagy az edzések között. Egyébként sétálhat, mehet vásárolni, parkba, barátjával, fontos, hogy mozogjon!
Táncolhat otthon kedvenc zenéjére, valamint felvonó helyett fel-le mehet a tömb vagy az intézmény lépcsőin, ahol dolgozik, és az edzőteremben soha nem esik.
Egyetértek veled, ne vegye meg őket, ne fektessen be beléjük, ha nem biztos abban, hogy felhasználja őket! Gyakran azok, akik ilyen készülékeket vásárolnak, a ház legdrágább akasztóivá teszik őket. A legtöbb edzőterem azonban nagy teljesítményű felszereléssel van felszerelve, amely figyeli a fizikai paramétereket és a gyakorlatok során elfogyasztott kalóriákat, és előfizetéseket az ilyen típusú készülékek ára rendkívül kedvező.
Egy másik nagyszerű lehetőség az lenne talál egy szoba az iroda közelében, hol álljon meg, amikor befejezi a munkanapot, amikor általában a legnagyobb forgalmat éri el!
Ennek célja az idő és az egészség nyerése, ahelyett, hogy tönkretennék őket a 18.00 órai pokoli forgalomban (és a bukaresti emberek túl jól tudják, mit mondanak).
Egyszerre mozog és pihen, 18: 30-tól 19: 00-ig, majd csendesen hazafelé indul, valószínűleg csaknem egyszerre érkezik meg azokhoz, akik fél órát vannak a tömegben, amelyet megszerzett és használt. sokkal alkalmasabb az egészségére!
Ha egy munkanap után erőtlennek és teljes energiahiánynak érzi magát, akkor ennek oka valószínűleg a mozgáshiány. Hosszan tartó állapot az irodában nem éppen kényelmes helyzetben, azzal együtt oxigénhiány hiánya a test és az agy napközbeni tényleges fáradtsága. Séta munka után néhány egyszerű relaxációs gyakorlat, fel-le járás a lépcsőn, esetleg a séta laza Az ebédszünetben extra energiát és hangnemet adhatok, hogy este ne érezze magát annyira fáradtnak. Ezenkívül eléget néhány kalóriát.
