Mi áll az EAT SMARTER autós étrend mögött
Aki azt hiszi, hogy ez a diéta segít a fogyásban az autó segítségével, téved. Az EAT SMARTER elárulja, mi rejlik az úgynevezett autós étrend mögött.
Hogyan áll össze az autódiéta?
Először is, először is. A diéta kapcsán a KFZ rövidítés természetesen nem a gépjárművekre vonatkozik. Az autós étrendet a müncheni Ludwig Maximilian Egyetem tudósai dolgozták ki. És ön szerint K = szénhidrát, F = zsír és Z = snack. Az elv Autós étrend: bizonyos ételeket csak a nap bizonyos szakaszaiban szabad használni, másokat kerülni kell. A K- és F-kapcsolódó ételek kombinációja szintén tilos. A gépjármű-étrend azon a feltételezésen alapul, hogy a szénhidrátok és a zsír együtt fogyasztva elősegítik az elhízást. Feltételezik, hogy a szervezet mindig a szénhidrátokat dolgozza fel először, és hogy a zsírokat kezdetben zsírtartalékként tárolják. Ezért kerülni kell a zsír- és cukorbombákat, mint a kifli és a pizza.
Így működik az autódiéta
A sok szénhidrátot és kevés zsírt tartalmazó étkezés reggel és délben megengedett az autós étrenden, pl. B. tészta, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, de zöldség és gyümölcs is. Este megfordul az elv. Ezután több zsír- és fehérjetartalmú ételek, de kevesebb szénhidrát szerepel az étlapon. A saláták és a hal ideális. A köztük lévő kis éhség esetén vannak olyan harapnivalók, amelyek szénhidrátosak vagy semlegesek a napszaktól függően. A semleges azt jelenti, hogy az étel alig tartalmaz szénhidrátot és zsírt (pl. Zöldségfélék vagy sovány tej).
Autós étrend: Ez reggel és délben megengedett a tányéron
Ehető minden, ami alig tartalmaz zsírt:
- cipó
- gabona
- lekvár
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Tészta
- rizs
- Krumpli
- gyümölcs
Ebéd után legalább négy órás szünetnek kell lennie a következő étkezésig, mivel az inzulinszintnek időre van szüksége a csökkenéshez. A K után ebben a fázisban csak Z fogyasztható, például nyers zöldségek vagy természetes joghurt.
Autós étrend: Este felrakható a tányérra
Az autós étrend estéje az alacsony szénhidráttartalmú. Tehát bármi fogyasztható, amiben alig van szénhidrát.
- hal
- hús
- Tejtermékek
- Tojás
- diófélék
- avokádó
- hüvelyesek
- saláta
- zöldségek
Itt fontos a megfelelő arány. Az étkezésnek 75 százalékban töltőanyagokból kell állnia, például salátából és zöldségfélékből, valamint negyed halból és társból. Annak érdekében, hogy a test teljesen kiégesse a zsírt, hagyjon nyolc órát a következő étkezés előtt, amikor a zsír teljesen megemésztődik.
Autós étrend: következtetés
Az elv egyszerű, de hatékony, mert a tápanyagok külön felszívódása megakadályozza a zsír tárolását. Az étkezések közötti snackek biztosítják, hogy ne legyen sóvárgás és a test produktív maradjon. A gépkocsi-étrend kutatói és fejlesztői egy tanulmányban bizonyíthatták annak hatását.