Mi az a diéta, amely segít lefogyni alvás közben - A nap orvosa
Caroline Apovian, a NASA táplálkozási szakértője új könyvet adott ki "Az éjszakai étrend: A bevált terv a gyors, tartós fogyásért" címmel, amely részletesen bemutatja, hogyan fogyhatnak az emberek egyik napról a másikra.
Az éjszakai étrend az első olyan étrend a világon, amelynek orvosi adatai azt mutatják, hogy azonnali és tartós eredményeket hoz. Az első este akár 900 grammot, az első héten 4 kilogrammot fog fogyni, és a következő hetekben továbbra is fogyni fog "- jelenti be Dr. Apovian.
"Az első éjszaka aludni fog, reggel pedig nyolc óra alvás után észreveszi, hogy majdnem egy kilogrammot fogyott. Ha továbbra is alszik minden este, akkor már nem lesz ilyen éhségérzése. Az éhségérzet akkor jelentkezik, amikor nem alszunk eleget, ami serkenti az éhséggel járó hormon szekrécióját "- magyarázta Dr. Apovian.
A diéta egy nappal kezdődik, amikor csak folyékony fehérje turmixokat fogyasztanak, amelynek célja az anyagcsere felgyorsítása egyik napról a másikra, ami másnap reggelig egy kilogramm fogyáshoz vezet. A következő hat napban a magas fehérjetartalmú étrendet javasoljuk, hogy a test "zsírégető üzemmódban" legyen. Dr. Apovian kijelenti, hogy ez alatt a hat nap alatt nem tilos ételt fogyasztani, a zöldségeket és gyümölcsöket korlátlan mennyiségben engedélyezik az éhségérzet leküzdésére. Ez alatt a hat nap alatt további 4 kilogramm fog fogyni, egy hét alatt összesen 5 kilogramm. Ezután a ciklus folytatódik.
Egyes szakértők szkeptikusak ezzel a diétával kapcsolatban, különösen azért, mert nem igényel semmilyen fizikai aktivitást. Keith Ayoob, a New York-i Albert Einstein Főiskola táplálkozási igazgatója szerint "1 kilogramm zsír elvesztése érdekében egyik napról a másikra körülbelül 6-7000 kalóriát kell égetnie, és ezt nem lehet csak alvással megtenni".
Apovian egyetért Ayoobdal abban, hogy az első 24 óra alatt leadott első kilogramm a testből származó vízből és nem zsírból állna, de szerinte ez az első lépés arra ösztönzi az embereket, hogy folytassák a magas fehérjetartalmú étrendet és fogyjanak.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy van összefüggés az elégtelen alvás és a súlygyarapodás között, de nem nyújtottak be részletes stratégiát a fogyáshoz. A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik kevesebb, mint 8 órán át alszanak, a szakemberek ajánlása szerint hajlamosak az életkor előrehaladtával.