Mi az a légi jóga Ana szív Blog
A repülő jóga, az antigravitációs jóga vagy a légi jóga egy viszonylag új jóga stílus. A függőágy segítségével a jógapózokat kombinálják a Pilatesszel és a táncos közjátékokkal. A függőágy legfeljebb 300 kg-ot képes befogadni, ezért minden méretű és formájú ember gyakorolhatja. A stabil eszköz ipari tartó láncokból, karabinerekből és heveder hevederből áll. Ez kényelmetlenül hangozhat, de a függőágy kiváló minőségű selyemből készül, ami kellemes tapintásúvá teszi. A tartó láncok a mennyezettől a padlóig lógnak. Ezekkel és a karabinerekkel a csatlakoztatott függőágy bármilyen magasságban rögzíthető. A függőágy teljes mértékben támogatja a testet, ezért a jóga repülése nagyon népszerű az emberek között, akiknek gyenge ízülete, hát- vagy csípőproblémája van. Ami még jobb, a repülő jógaórák általában számos kiegészítő felszerelést kínálnak. Ehhez csak a kényelmes jógaruhákra van szükség. Olvasson tovább, és merüljön el a Légi Jóga magaslataiban.
Történelem és származás
A kellékek használatát a jógában Yogaguru B.K.S Iyengar vezette be. Bár előtte más jógik természetes anyagokat használtak az óráikon, Iyengar volt az, aki szalagokat, öveket, székeket, tömböket és hevedereket vezetett be. A gyógytornász, Antonio Cardenas később kifejlesztette az Iyengars hevedert, és 2001-ben "jóga hevederként" emlegették. 2003-ban Kerrie Neal kiadta az úgynevezett "Gravotonics Yoga Swing & Exercise System" programot, amelyet főként Indonéziában folytattak jógaórákon. A "YogaBody" alapítója, Lucas Rockwood elsőként használta ezt a megfordítható hintát 2004-ben, de nem volt elégedett a dizájnnal. Tapasztalatának köszönhetően kifejlesztette a "Jóga-trapéz" -t. Richard Holroyd brit jógi 2011-ben nyitotta meg az első légi jóga stúdiót az Egyesült Királyságban. Az "Aerial Yoga London" nevű stúdiót maga Holroyd vezette, ő pedig Lucas Rockwood "Jóga trapézját" használta. 2017-ben Holroyd Indiába emigrált, hogy elmélyítse és kibővítse a légi jóga gyakorlatot. Ma számtalan légi jóga stúdiót találhat világszerte.
Előnyök
Kardió edzés
Légi jógaórán az egész testet stimulálják. Az izmok formába kerülnek, az ízületek megerősödnek és stabilizálódnak. A technika ideális kardió edzésekhez is. Körülbelül 320 kalóriát éget el egyetlen lecke. Az edzés tehát összehasonlítható a kerékpározással vagy a motoros gyaloglással.
Nagy móka
A különféle egészségügyi előnyökkel együtt a légi jóga nagyon szórakoztató. Vannak, akik szórakozásból járnak heti repülõ jógaórákra. Nem gyakran fordul elő, hogy cirkuszi trükköket hajt végre. A légi jógával pedig akár hetente is megteheti! A képzés játékos jellege gyorsan felkelti a kedvet arra, hogy rendszeresen részt vegyen az órákon. Akik élvezik a képzésüket, azok egyre hosszabb ideig élvezik, és ragaszkodnak hozzá.
Stresszoldó
A legtöbb jógatípushoz hasonlóan a légi jóga is kiválóan alkalmas a stressz csökkentésére. A gyakorlatok tisztítják az elmét, és segítenek az érzelmi rendszer megerősítésében. Az órák meditatív jellege segít csökkenteni a stresszt és ösztönözni a kreativitást. A résztvevők nyugodtan, megfiatalodva és inspirálva távoznak az osztályokról.
Javítja a rugalmasságot
A repülő jóga dacol a gravitációval, szabadon mozoghat a pózok között. A levegőben való lógás segít a testnek enyhíteni az izmok és a csontok feszültségét. A rugalmasság minden órával érezhetően növekszik. Ezenkívül az úszás erősíti a hasi izmokat.
Csökkenti a hátfájást
A repülő jóga segíthet csökkenteni a hátfájást. A levegőben szabadon lógva a gerinc megnyúlik. Ezenkívül az úszás megakadályozza a hátat és a gerinc görcseit. Ily módon mélyebb szakaszokat lehet elérni rossz közérzet nélkül.
Több erő
Az egész testet megerősíti a légi jóga. Az erős izmok nemcsak a jóga edzésen hasznosak, hanem a mindennapi életben is segítenek. A légi jóga javítja az állóképességet és az ellenálló képességet, ezért a stílus nagyon népszerű a hosszútávfutók és más sportolók körében is.
Javítja a hangulatot
A jóga stílus számos boldogsághormont és endorfint, például szerotonint és dopamint szabadít fel, és így elősegíti a hangulat emelését. A levegőben lebegés szintén adrenalinlöketet ad. Az energiaszint kiegyensúlyozott és segít a fáradtság ellen.
Támogatja az emésztést
A repülő jóga szakaszai nagyban hozzájárulnak az emésztéshez. A jóga ilyen stílusának rendszeres gyakorlása számos emésztőrendszeri betegség enyhítésében segíthet, beleértve a hasmenést, a székrekedést, a gázokat és az emésztési zavarokat.
Küzd az öregség tüneteivel
A légi jóga serkenti a vérkeringést, ezért segíti az öregedés jeleinek leküzdését. A gyakorlat tisztítja a keringési és nyirokrendszert, valamint megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat.
Javítja a memóriát
A repülõ jóga erõsíti az ideghálózatokat és javítja a memóriát.
Összefoglalva
Akár haladó jógi, akár nagyon fiatal kezdő vagy, a légi jóga mindenki számára kínál valamit. A technika könnyen adaptálható különböző szintekre. Ezt a jóga stílust általában a legkényelmesebbnek tartják. Sajnos a légi jógát nehéz a saját négy falán belül gyakorolni. Látogasson el tehát megbízható jógaközpontjába, ahol egy tapasztalt tanár segít kijönni a felszereléssel és elkerülni a felesleges sérüléseket. Szakmai környezetben azonnal jól fogja érezni magát, és biztonságosan lebeg a levegőben. A repüléshez szükséges felszerelés biztosított. Csak egy jóga nadrág hiányzik, kellő mozgásszabadsággal.