Mi az a nap üdvözlet és hogyan segít az Egészség, a Wellness
Tudjuk, milyen nehéz testmozgással kezdeni a napot, ezért egy rendkívül egyszerű gyakorlatot mutatunk be, amely legfeljebb 5 percig tart. "Napi üdvözletnek" hívják, és megváltoztathatja az életedet.
A zuhany, a reggeli és a kávé mellett szánjon időt egy kis testmozgásra, mielőtt reggel munkába rohan. A nap köszöntése vagy Surya Namaskar a jóga pozíciók legnépszerűbb egymásutánja, és számos egészségügyi előnye van - írja a cuisineandhealth.com. Bárki elvégezheti ezt a gyakorlatot, és csak 5 percet vesz igénybe.
A Nap köszöntése valójában több izomfeszítő gyakorlat, amelyeket az alábbi képen ábrázolt.
E gyakorlat jobb megértése érdekében olvassa el azt a videót is, amelyben elmagyarázta az egyes lépéseket, amelyeket meg kell tennie.
Mi a Nap Üdvözlet
A Sun Salutation vagy a Surya Namaskar egy 12 jógahelyzet, amelyet reggel, napkeltekor kell elvégezni, írja az artofliving.org. Rendszeresen gyakorolva ez a rendkívül egyszerű gyakorlat javítja a vérkeringést és megvédi a krónikus betegségektől. A szív és a belek, a máj, a gyomor, a nyak és a lábak egyaránt részesülnek ezekből a mozgásokból.
Ideális, ha éhgyomorra végzi a Nap Üdvözletét, mert az újjáéleszti testét és felfrissíti elméjét, felkészítve a következő kihívásokra. Megteheti a nap más szakaszaiban is, mert például délben energiával tölt fel, este pedig segít ellazulni és megszabadulni a nap folyamán felhalmozódott stressztől. Gyors ütemben végzett Nap-üdvözlet jó kardió gyakorlat lehet, és még a fogyásban is segíthet.
A napköszöntés előnyei
Ha naponta és helyesen végzi a Napkezelést, akkor az egész emésztőrendszerét szabályozza, beleértve a gyomrot, a hasnyálmirigyet, a beleket, a májat, és kezeli és megelőzi a székrekedést. A testmozgás a központi idegrendszerre is hatással van, mert ez ellazít és segít összpontosítani. Ha magas vérnyomásban szenved, vagy meg akarja akadályozni ezt a problémát, kezdje a napot jógával.
A Nap köszöntése a szívdobogástól is megment és egészségesen tartja a tüdejét. Ezek a mozgások serkentik az endokrin mirigyek aktivitását is, távol tartva a pajzsmirigy betegségeit. Kezdje a napot a jógával, különösen, ha menstruációs problémái vannak, mert ez segít megszabadulni a PMS okozta fájdalomtól. Annak érdekében, hogy élvezhesse a Nap Üdvözlet előnyeit, tanácsos naponta gyakorolni.