Mi az a pilates és miért kell gyakorolni? Tudjon meg mindent, amit tudnia kell erről a sportról
Mi a pilates és miért kell gyakorolni: Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell erről a sportról!
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2020. október 6., 2020. október 6.
Ha formálni, tonizálni és fenntartani szeretné testét, a pilates egyike azon sportágaknak, amelyek mindenképpen segítségére lesznek. Ebben a cikkben megtudhatja, mi a Pilates, milyen előnyei vannak, milyen anyagok szükségesek ennek a sportnak a gyakorlásához, és milyen típusú gyakorlatokat végezhet.!
TARTALOM
1. Mi a Pilates és milyen előnyei vannak ennek a sportnak a gyakorlásával?
Amit valószínűleg sokan nem tudnak a Pilates-ről, az az, hogy azt Joseph Hubertus német bobépítő gyakorló találta ki több mint 100 évvel ezelőtt. A Pilates egy modern fitnesz edzés, amelyet bárki elvégezhet, hasznos tonizáláshoz, karbantartáshoz, de előnyös azok számára is, akiknek fizikai felépülésre van szükségük.
A pilates gyakorlatok előnyei:
- testtartás korrekció;
- a mobilitás növelése;
- óránként átlagosan 286 kalória elégetése a kezdő szintnél;
- testformálás;
- növeli az izomerőt és a tónust;
- enyhíti a fájdalmat és csökkenti a gerinc feszültségét;
- a vérkeringés javítása;
- a légzés javítása;
- a súlypont kiegyensúlyozása;
- fokozott agyi oxigénellátás;
- az ízületek mobilitásának javítása;
- a koncentráció erejének növelése;
- elme relaxáció;
- az immunrendszer erősítése;
- a stressz, a depresszió, a szorongás csökkentése.
Bár a pilates hasonló jellegűnek tekinthető más sportokhoz, például az ilyen gyakorlatok alapján, például a jóga, számos különbsége van, amely megkülönbözteti a többi sporttól.
A pilates és a jóga közötti különbségek és hasonlóságok:
2. Mi szükséges a pilates programhoz?
A pilates gyakorlatok helyes gyakorlásához felszerelésre van szükség a hatékony edzés biztosításához és a speciális, elég kényelmes és rugalmas ruházathoz.
2.1. Pilates felszerelés
Íme néhány termék a Decathlon pilates felszerelés kategóriájából:
Részletek és ár itt
Részletek és ár itt
Részletek és ár itt
Részletek és ár itt
2.2. Pilates ruházat
A Decathlon a következő termékeket ajánlja a Pilates ruházat kategóriából:
Részletek és ár itt
Részletek és ár itt
Részletek és ár itt
3. A pilates gyakorlatok típusai
A középiskolákban és a középiskolákban a testnevelés és a sportórák kötelezőek minden tanuló számára, kivéve azokat, akik olyan betegségben szenvednek, amelyben a fizikai erőfeszítés ellenjavallt. A tanárok felelőssége, hogy a gyerekek szeressék a sportot, és várják ezeket az órákat, és engedékenységgel, fantáziával és kitartással elképesztő eredményeket érhetnek el.!
A pilates gyakorlatoknak többféle típusa van:
- Stott Pilates: olyan gyakorlatok, amelyek nagymértékben támaszkodnak a gerinc edzésére és a légzési technikákra, javítva a testtartást, az egyensúlyt és a rugalmasságot;
- Cadillac Pilates: az ilyen típusú gyakorlatokat egy speciális Cadillac nevű eszközzel hajtják végre, bizonyos izomcsoportokat edzenek;
- Winsor Pilates: ötvözi a könnyű edzéseket a kardio gyakorlatokkal, szerepet játszik a kalóriák gyors égetésében;
- Református Pilates: ezeket a gyakorlatokat speciális felszerelésekkel gyakorolják, és hozzájárulnak a rugalmasság és az erő növeléséhez;
- Pilates Mat: gyakorlatok, amelyekhez matracokat és egyéb speciális felszereléseket használnak, amelyek az egyik legelterjedtebb pilates gyakorlatok.
Íme néhány pilates gyakorlat, amelyet kipróbálhat:
Kezdje el dolgozni a testén, tartsa karban pilates gyakorlatokkal, és biztosan meglátja a különbséget. Válasszon termékeket a Decathlon széles választékából e gyakorlatok gyakorlásához, bármit is szeretne kipróbálni!