Mi az a szokás, amely megkönnyíti a diétát - Minden a fogyásról szól
A mai cikkemet egy olyan mondattal szeretném kezdeni, amelyet szinte minden betegemnek mondok:
A motiváció segít elindulni, de a szokások jó úton haladnak.
A motiváció nagyon fontos a fogyás folyamatában. De nemcsak a fogyásban. Nagyon fontos mindenben, amit kitűztünk, függetlenül attól, hogy az egészséggel, személyes vagy szakmai projektjeinkkel kapcsolatos-e. A motiváció az, ami megadja nekünk a szükséges lendületet bármilyen típusú projekt elindításához, de az is, ami segít a nehéz időkben.
De mi lenne a motiváció szokások nélkül?
De légy óvatos! A szokások kétélű kard: nekünk, de nekünk is működhetnek.
De a jó szokások jelentik a siker biztos útját. Ezek az egyik legfontosabb erőforrás a javasolt cél elérése felé vezető úton. Az egészséges táplálkozási szokások például azok, amelyek az úton tartják a diétát, segítenek kijavítani a menet közbeni kis eltéréseket és megkönnyítik a fogyás erőfeszítéseit.
Az egyik legfontosabb szokás, amelyet étrendben kell kialakítania, az étkezési napló vezetése. Arról, hogy mi ez és hogyan segít az étrendben, a következőkben szeretném bemutatni.
Bármit is használ, feltétlenül írja le az ivott poharak vagy üveg palackok számát, de azt is, hogy mennyi testmozgást végez naponta. Elkezdheti számlálni a lépéseit egy lépésszámlálóval.
Azok, akik a naplóba rögzítik, hogy mit fogyasztanak, jobban járnak, mint azok, akik nem: ezért az a tény, hogy a napló sikerhez vezet.
Ha olyan ember vagy, aki nem hajlandó erőfeszítéseket tenni, akkor valószínűleg nagy szükséged van rá.
Sőt, meglepődne, ha megtudná, milyen előnyök származhatnak a napló vezetéséből. A tanácsom az, hogy próbáld ki.
Tudatosul benned, hogy mit eszel
Talán arra gondolsz: "Biztos vagyok benne, hogy tudom, mit eszek." De nem emlékszik az elfogyasztott sütik vagy cukorkák pontos számára, vagy arra, hogy mennyi tejet önt egy tál gabonafélébe.
Ezek azok a kalóriák, amelyekről könnyen megfeledkezik, néha csak azért, mert nem érdekli.
Számodra világos, hogy mikor és miért eszel
Észre fogja venni, hogy talán leginkább vacsora és lefekvés között eszel.
Vannak, akik bizonyos érzések (félelem, szorongás stb.) Esetén esznek, mások pedig rájönnek, hogy más tevékenységek, például tévézés közben esznek.
Sokat segít a szokások megváltoztatásában, hogy hogyan, mikor és miért eszel.
Növelje kontrollját az elfogyasztott dolgok felett
Megtanulod, hogy ne ess kétségbe
Étrendjének egy pontján észreveheti, hogy nem fogy annyi súlya, mint korábban. A legtöbb ember néhány napos súlyú "stagnálás" után elbátortalanodik és hajlamos elhagyni a diétát. Az étkezési napló és a fizikai aktivitás, az étkezési idők és az összetétel újbóli értékelése segíthet abban, hogy kiderüljön, hol jelentkeznek azok a kis szabálytalanságok vagy eltérések, amelyek a helyén tartanak, vagy arra utalhatnak, hogy módosítania kell étrendjét és hangulatát. amelyben mozogsz.
Nehezen tudja egyedül elvégezni? Ne habozzon, hívjon segítséget! A KiloStopnál hatékony étrendekkel és orvosokkal rendelkezünk, akik tudják, hogyan hallgassanak meg és kísérjenek el, amíg sikerül.
Ha olyan ember vagy, aki rövid távú transzformációs tapasztalatokon keresztül tanul, számodra létrehoztuk az ideális kontextust ennek megvalósításához: KiloStop Total Transform Retreat. Itt találsz engem és kollégáimat, Cristian Panaite-ot, Cristian Olteanut és Alexandru Marcut, akik készen állnak arra, hogy segítsenek neked új életed első lépéseinek megtételében.