Mi az a tiszta étkezés FIT; KIEGYENSÚLYOZOTT
De ez csak egy trend? Egy másik divat vagy diéta, amelyre feliratkozunk egy ideig? Vagy a tiszta étkezés valóban segít abban, hogy lefogyjunk és hosszú távon egészségesek maradjunk?
Először is, egy részlet a Wikipédiából
„A kifejezés és koncepció Ella Mills, Natasha Corret és Hemsley nővérek brit kulináris szerzőkre vezethető vissza, Mils és Hemsley elhatárolódva a média kritikus fogadtatásának fogalmától. A tiszta étkezés a 2010-es évek második felétől életmód-étrendként elterjedt. Nincs kötelező érvényű összetevők listája, de jellemző a friss zöldségek, diófélék, rizs, de a hummus vagy a joghurt is, gyakran bio minőségben. Az ízfokozókat, tartósítószereket, színezékeket és finomított cukrokat általában kerüljük. A tiszta étkezés egyes változatai között szerepel a glutén, a szemek és a tejtermékek kerülése, és nyers zöldségek fogyasztását javasolják. [1] [2] [3] [4] Az ételek többnyire vegetáriánusak vagy vegánok („növényi alapú” [4]), de egyes éttermekben hús vagy hal is rendelhető. [5] ... "
Tehát mi a tiszta étkezés?
Tehát a tiszta étkezés a „tiszta”, természetes étel fogalma. Itt a cél Egyél minél kevesebb magasan feldolgozott ételt. Az emberek által ipari erősen feldolgozott élelmiszerek Gyakran sok mikroelem veszít feldolgozással. Ezenkívül az előállított élelmiszerek gyakran sok mindent tartalmaznak a szervezet számára egészségtelen adalékanyagok mint például színezékek, aromák, technikai segédanyagok, például emelőszerek, töltőanyagok és egyéb anyagok a végtermék bizonyos tulajdonságainak biztosítása érdekében. Különösen fontos kritérium itt többek között az eltarthatósági idő a polcon, hogy akkor is friss maradjon, ha hosszabb az üzletben. További probléma a helyettesítők, amelyek a fontos összetevőket olcsóbb helyettesítő termékekkel helyettesítik az ár csökkentése érdekében.
Ez rendkívül ízléstelennek hangzik, de mindennapi étrendünk az, amikor a legtöbb terméket szupermarketeinkben vásároljuk meg. Az ilyen adalékokra támaszkodó termékek nem "tiszta".
Tehát, ha el akarja kerülni ezeket a problémákat és „tiszta” étrendet fogyaszt, akkor úgy dönt Az étel a legtermészetesebb és feldolgozatlanabb formában mint az ételed.
Felvétel: A feldolgozatlan élelmiszerek minősége is csökkent az elmúlt években. Az árháború fokozódik, ezért optimalizálási módszereket kell alkalmazni a termesztésben a termés maximalizálása érdekében.
Ezenkívül a zöldségek és gyümölcsök sok tápanyagot veszítenek, mert először félúton kell őket szállítani a világban, mielőtt végül a tányérunkra kerülnének.
Ennek ellenére a tiszta étkezés remek megközelítés az egészség megőrzéséhez és a fogyáshoz. Mindig jobb, ha 80% -kal helyesen cselekszel, mint ha hagyod magad teljesen sodródni, és szerencsével 20% -ot kapsz.
A tiszta étkezés segít ...
- egészségesen táplálkozni.
- szerezzen be sok tápanyagot, amelyre szüksége van az immunrendszernek.
- tudatosítsa az egészséges ételeket és összetevőket.
- foglalkozni azzal, hogyan lehet a lehető legfinomabban elkészíteni a feldolgozatlan ételeket.
- abbahagyni a kalóriák számolását, mert aki tisztán eszik, aligha sikerül tartósan túlfogyasztania, mert a tiszta ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak.
- Koncentráljon a friss élelmiszerekre vásárláskor.
- automatikusan kevés vagy több édességet nem eszik.
- miközben lefogy és fitt lesz.
- hogy jobban ismerje környezetét és az élelmiszer-előállítást, és megkérdőjelezze a helyességét.
- hogy régiósabban vásároljon.
A tiszta étkezés trend, mert mindenki beszél róla, azonban egy olyan trend, amely sok jót tehet. A kérdés az, hogy mit csinál belőle.
Ha a tiszta étkezés filozófiája mögött áll, akkor érdemes időt fordítania a tiszta étkezés témájára, és hosszú távon tenni valami jót az Ön és teste számára.
A tanulás akarata nélkül azonban nem fog működni.
Kétségtelen, hogy a "tiszta" étrend nemcsak karcsú alakot biztosít, hanem egészségesebbé és produktívabbá is tesz.
Hogyan viszonyulsz a tiszta étkezéshez?