Mi az alapanyagcsere és a kalóriaigény

2 válasz

alapanyagcsere

A kalóriaigény nagyjából az a kalóriamennyiség, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy működjön, hadd mondjam "normálisan". Ez az érték viszonylag fontos, különösen a sportban, ha fogyni vagy hízni akar.

Ha fogyni akar, akkor 200-300 kcal (személytől függően) legyen alacsonyabb a kalóriaigényénél. Ha hízni akar, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a szervezet fel tud használni.

Az alapanyagcsere nem más, mint az egyéni napi kalóriaigény (nagyjából tiszta energiaigénye, ha nem csinál semmit, és csak egész nap fekszik). Átlagosan ez csaknem 2000 kcal egy felnőtt számára. Ezt írja az élelmiszer-csomagolás is. Ha most többet sportol vagy sokat dolgozik, akkor a kalóriaigény természetesen megnő, mert a teste sokkal több energiát használ fel. Az egész egész egyszerűen kiszámítható, az interneten is vannak kalóriaszámológépek (használd saját "kockázatodra", mivel ott csak irányértékeket adnak meg).

Remélem, még egy kicsit segíthetek. Szép estét/éjszakát.