Mi az anabolikus ablak Sébastien Dubusse, blog izomfittség szenvedély -
írta Sébastien Dubusse - 2017. október 26., 10:54 - Kategóriák: # DIETTIKA
Nagy üdvözlet mindannyiótoknak, nagy örömmel mutatom be Önnek online áruházamat, ne habozzon megrendelni, köszönöm és hamarosan találkozunk! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
# testépítő blog Sébastien dubusse # építés # testépítés # fitnesz # utcai munka # crossfit # testpumpa # kardio # izomszáraz étrend
# sportdiéta # étrend-kiegészítők # fogyókúra # fogyás # hasfogyás # lapos gyomor #építési fotók # edzéstervek
# teljes test # fél test # osztott edzés # testtömeg edzés # súlyzós padok # római szék # súlygyakorlatok # rögzített rudas felhúzások
# mártások # szivattyúk # fekvenyomás # testépítő edzés # hasi # bicepsz # tricepsz # mellszívók # hát # vállak # négyszögfejek # borjak # ischios
# testépítési sérülések # hátfájás # egészséges életmód # fitnesz # egészség # dohány # kocogás # futás # láb # kerékpározás # úszás # aquagym # izmok rugalmassága
# nyújtás # túledzés # intenzívebb technikák # súlyzók # kettlebellek
Üdvözlet mindenkinek, és üdvözlöm ezt a nagyon fontos cikket !
1. cím.
Bevezetés.
Ma az anabolikus (vagy anyagcsere) ablakról fogok mesélni, ez a cikk többnek is segít, ami biztos.
De mindenekelőtt tudd, hogy az anabolizmus az élő szervezetek összes kémiai reakciója, az esszenciális metabolitok szintézise az élelmiszerben található elemekből, és ezért felépülhet és megújulhat az izomszövet.
2. cím.
Az anabolikus ablak meghatározása.
Erőfeszítés vagy böjt időtartama, például éjszaka után következik be, az anabolikus ablak ideális idő arra, hogy testünk gyorsan feltöltse akkumulátorait a glikogén raktárak helyreállításával.
A glikogén a szénhidrát család molekulája, amely főleg az izomszövetben és a májban is elraktározódik.
Ez fizikai aktivitás során glükózra bomlik, a glikogén a testmozgás elsődleges energiaforrása.
Az állomány helyes és gyors helyreállításával lehetővé tesszük a test jobb helyreállítását, hozzájárulni az anabolizmushoz és ezért izomépítéshez.
A katabolizmus az anabolizmus teljes ellentéte, feltétlenül kerülje el.
Az intenzív erőfeszítések lehetővé teszik, hogy ez az ideiglenes ablak megnyíljon a hormonszint csökkenése és a glikogénkészlet csökkenése elleni küzdelemben.
Katabolikus állapotból (lebomlás) anabolikus állapotba (konstrukció) váltani ha ezt a rövid időt jól használják, tehát mielőtt ez az ablak már nem nyílik meg.
3. cím.
Az anyagcsere ablak edzés után.
Az anyagcsere-ablak intenzív erőfeszítések után, jó súlyzós edzés után is megnyílik.