Mi az autó legfontosabb része; A kabinet táplálkozási táplálkozási szakorvosa Dr.
Van egy kérdésem:
- Melyik a legfontosabb része az autójának?
Valószínűleg kíváncsi arra, hogy mi köze van az autójának a táplálkozásomhoz, de ha játékba lép és válaszol, bejövök és válaszolok.
Hadd kezdjem: azokkal az emberekkel szerzett tapasztalat, akikkel minden nap dolgozom, megmutatta, hogy a táplálkozás sokkal könnyebben érthető, ha összehasonlítom az autóvezetést a saját testem vezetésével. Az általam írt 3 táplálkozási könyv egyike ezen az összehasonlításon alapszik - 5 Gears Diet -, amelyben összehasonlítom a megtanult fogyni a vezetéssel tanultakat.
Mivel a testsúlycsökkenéssel kapcsolatos ötleteink többsége körülbelül 100 éve van a piacon: kalória, mindenféle index, csodás kombinációk, ketogén étrend, kiszáradás, éhezés.
És 100 éve a világ egyre nagyobb.
Tehát talán el kell kezdenünk megérteni a hizlalás hátterében álló mechanizmusokat, és nem szabad vakon követnünk a hatékony megoldásokat csak közép- vagy rövid távon.
- Melyik a legfontosabb része az autójának?
A legtöbb sofőr, akit feltettem, azt mondta, hogy a motor.
Ha beleegyezik, vegyen egy korszerű motort, és hajtson haza autóval szélvédő nélkül.
Személyes példa volt erre, amikor a fiamat néhány percre az autóban hagytam, és az összes talált érmét az autóm ajtajában a rádió CD-oldalára tettem.
… Semmi sem hasonlítható egy hosszú úthoz rádió, hírek, beszélgetések vagy legalább néhány reklám nélkül, amelyek ingerültté teszik.
Visszatérve a táplálkozáshoz, a táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy valahova eljuthasson, bárhová is céloz:
- fogyni
- a fizikai teljesítménnyel
- fokozott immunitáshoz
- a termékenység javulásához
- az vitalitáshoz és az egészséghez.
Az erő a motor. Csak sajnos nagyon sok más, nem étrendi tényező akadályozhatja meg, hogy eljusson oda, ahová akar lenni, és a stressz és az alvás vannak a csúcson.
Műhelyeimben és könyveimben részletesen bemutatom azokat a mechanizmusokat, amelyek révén a stressz pszichológiailag és viselkedésileg befolyásolja az anyagcserét, valamint néhány hatékony megoldást kínálok az anyagcsere önkontrolljára stressz esetén. Most szeretnék egy kicsit elmagyarázni az alvást.
Ha az alvása nem jó minőségű, olyan, mintha behúzott rögzítőfékkel akarna dolgozni menni: mindent tönkretesz, nem jut el sehova és tele lesz idegekkel.
- És mit jelent a minőségi alvás?
A legtöbb ember, akit megkérdeztem (és gyakran kérdezek) úgy gondolja, hogy a "minőségi alvás" valójában sokat jelent: ha 6-8 órát alszol, akkor rendben van.
- De mit csinálsz, ha 9 órát alszol, és mégis fáradtan ébredsz?
Biológiailag pontosan ugyanaz történik a testedben, mint amikor csak 3 órát aludtál, mert minden oldalról elpusztultál, míg el nem aludtál és 5-ször éjszakára felébredtél.
1. Anyagcsere: a hatékony pihenés hiányát a kortizol fokozott szekréciójával kompenzálja (mert a stressz miatt, amely alvás helyett aludt, a REM típusú alvást, vagyis a lehető legpihentetőbbet veszítette el). Amely kortizol pokolian hízik.
2. Pszichológiai: ingerlékenyebb, impulzívabb lesz, nehezebben nyeli le a körülötted lévők (mert a fáradtság miatt elvesztette az empátiát és az önérvényesítést). A vizsgálatok pedig azt mutatják, hogy az ingerlékenység fokozza a sósav és a főként a gyomrod által kiválasztott ghrelin éhség hormon szekrécióját, kétségbeesett kompenzációs erőfeszítéssel a gyomorhurut vagy a fekély elkerülése érdekében. A személyiség mintázatától függően egyesek híznak, vannak, akiknél gastritis vagy fekély alakul ki.
3. Viselkedés: túl sok rossz tevékenységet fog végrehajtani, és túl keveset tesz azokból, amelyek jót tesznek neked (mert a minőségi alvás hiánya miatt hajlamos vagy ezer dolgot csinálni egyszerre, vagy hogy mindenbe beletegye a lábát, és az egyre növekvő fáradtság miatt valószínűleg kihagyja a sportórát). És személyiségi idejétől függően halad előre és túl a diétán - az "autó" legfontosabb részén -, és ellenáll a koffeinben, HFCS-ben és TF-ben gazdag étrendnek., frissítő gyümölcslevek, felvágottak és gyorsételek), hogy összetartsa a napot.
Ha felismeri magát a fenti mintán, akkor egy konzultációra várlak, amelyen részletesen bemutatom mind a minőségi alvás hiányának hatásait, mind az alvásminőség javítására szolgáló hatékony megoldásokat.
Vagy elolvashatja a módszert közvetlenül könyveim harmadik részének „Stressz” részében: „Az öreg csokoládé diéta”.
Táplálkozási-dietetikus vagyok, akit az Oktatási Minisztérium akkreditált a táplálkozás-dietetika alapképzés alapján. Kezdetben a bukaresti Carol Davila Orvostudományi Karon fiziotokinetoterápiára szakosodtam. Aztán elvégeztem a táplálkozás és dietetika másoddiplomát, a táplálkozástudományi mester és az onkológia doktorátust - onkológiai táplálkozás mellrákos betegeknél.