Mi az empátia és miért elengedhetetlen a gazdag élethez; Adrian Vîntu
Meglep, hogy sokan nem tudják, mit jelent az empátia, de különösen annak előnyeit és fontosságát.
Meghatározás
Az empátia az a képesség, hogy megértsük és megérezzük az ember érzelmeit és gondolatait, mintha azokat élnénk.
Elemezzük egy kis részletességgel, hogy mit jelent az empátia.
Az empátia jellemzői
- Aktívan hallgat, megfigyelheti a test nem verbális mikrojeleit
- Ön érzékeny és megérti a másik szemszögét
- Jutalmazol és dicsérsz embereket, visszajelzést adsz nekik a fejlődés érdekében
- Mentor és edző vagy mások fejlődéséhez
- Nem egyenlőnek, hanem változatosnak tekinted az embereket - lehetőségeket alakítasz ki az emberek különböző képességeitől és tulajdonságaitól függően
- Megérted a csoport érzelmeit és értékes kapcsolatokat hozol létre
Lássuk, mi az empátia előnye.
Kíváncsiság idegenekkel szemben
Az empátia segít abban, hogy ne félj idegenektől. Tudod, mit mondott anyám "ne beszélj idegenekkel"? Nos, szörnyen tévedett. Ha nem akar magányos életet, ahol mindenki ellened látszik, akkor az empátia segít megérteni, hogy minden embernek sok közös vonása van veled, hogy nagyrészt ugyanazokat a célokat követjük, és hogy valóban genetikailag van programozva arra, hogy gondoskodjunk egyesekről. mások által, hogy segítsünk magunkon. De rajtad múlik az első lépés!
Abszolút előítéletek
A televízió és a társadalom belénk biztatja, hogy minden muzulmán terrorista, hogy a zsidók uralják a világot, hogy a magyarok Erdélyt akarják stb. Mindez a gyűlölet és a félelem feloldódik, amikor esélyt adunk az előttünk lévő személynek, amikor a szemükön keresztül nézzük át az átélt élményeket és azokat az okokat, amelyek miatt cselekednek.
Nyítás
Ha megteszed az első lépést a körülötted lévők meghallgatásában, akkor megérzik és megértik a kapcsolódási vágyadat, és ugyanezt fogják tenni. Ő és Ön egyaránt képesek lesznek kommunikációs csatornát létrehozni negatív megítélés nélkül. Így belépsz meghitt univerzumukba, és ők is.
Ihlet
Az empátia alatt a csoportok érdekeit érted, nem csak az egyének. Így hozzáállhat, és hatalmas társadalmi (vagy családi) mozgalmat inspirálhat. Gondoljunk Martin Luther Kingre, akinek sikerült megváltoztatnia az amerikai történelmet!
Nemiség
Különösen a heteroszexuális párok esetében testileg és szellemileg nagyon különbözően épülünk fel. Nagyon sok kommunikációra van szükség, ítélet nélkül, de elfogadással, hogy megértsük a partner testét, elméjét, múltját és érzéseit.
Üzleti
Munkám során sok nem empatikus kollégával találkoztam. Nagy kényelmetlenség olyan emberekkel dolgozni, akik nem értik és nem hajlandók megérteni az Ön okait és döntéseit, ez rendkívül nagy feszültséget okoz a legkisebb dolgokban is.
Másrészt az empatikus főnök könnyen megértheti, hogy szabadidőre van szüksége a család számára, vagy feltöltődésre. Ők is megérthetik, miért látnak mások hibát abban, amit tettél, pedig valójában jót látsz. Igazi öröm együtt dolgozni olyan emberekkel, akik plusz 5 percet vesznek igénybe, hogy saját szemükkel lássák az életet.
Család
Az empátia hiányában szenvedő család egy életen át tartó bántalmazás.
A szülő, aki nem érti az idő múlását, kigúnyolja gyermekeit az általa hallgatott zene, a viselt ruhák miatt, aki arra kényszeríti gyermekeit, hogy minden tantárgyból 10-es osztályzatot szerezzenek egy olyan rendszerben, ahol az oktatás nem működik és nem szinte semmi hasznosat nem hoz a gyermek életében, ez egy autoriter, perfekcionista szülő mintája, aki nincs egy hullámhosszon, mint a gyermek és az ő személyisége. Ennek következményei az a gyermek, aki rosszul fejlődik, félelemben és gyűlöletben van a szülő iránt, félénk vagy túlzott, aki minden más összefüggésben szerelmet keres.
Bárki tud empatikus lenni?
A válasz nem! Az alábbi képen az empátia 4 elemét láthatjuk.
A "világuk meglátásához" szükségünk van a ok nagyon erős ahhoz, hogy el tudjuk képzelni a múltunkat, tapasztalatainkat és értékeinket.
Ahhoz, hogy "emberként értékeljük őket" (negatív megítélés nélkül) önkontrollra van szükségünk, nem pedig következtetések levonására, annak megértésére, hogy motivációik eltérnek a miénktől.
Ahhoz, hogy "megértsük az érzéseiket", legalább valami hasonlót meg kell tapasztalnunk. Nagyon nehéz, sőt lehetetlen megérteni, hogy egy depressziós ember mit érez - extrém és egyedi érzés.
Ahhoz, hogy "megértést kommunikáljunk", hogy velük vagyunk, és hogy megértsük és érezzük, min megyünk keresztül, mind a racionális valamint az érzelmi.
Az a személy, aki csak érzelmeket érez, de nem képes átlátni a személy múltját, nem lehet jó empátus. Hasonlóképpen az a személy sem tekinthető hatékony empátiának, aki túl racionális, aki megérti az illető múltját és képes visszajelzést adni, de csak "könyvként", szokásos módon, anélkül, hogy az illető érzéseire hajlana.
Az empátia érdekében mindkét félre szükségünk van érzelmi valamint az racionális.
A nők jobb empátiák, mint a férfiak?
Kérdés, hogy sok hölgy "igen" -nel válaszolna. Ez hamis. A férfiak és a nők is képesek empatikusak lenni születésüktől fogva. Valóban vannak különbségek, mert ahogy fentebb olvasta, mindkét oldalra szükségünk van érzelmi és még racionális empatikusnak lenni, és a férfiak, igen, inkább használják a racionális részt.
Amíg az anyák azt tanítják gyermekeiknek, hogy "a nagy fiúk nem sírnak", addig nem képesek érzelmileg megfelelően fejlődni.!
Hány évesen válik empátiává?
Van, aki kicsi kortól empatikus, önállóan tanul. Bizonyos esetekben a szülők pszichológiai végzettséggel rendelkeznek, és segíteni tudják kicsinyeiket érzelmi fejlődésükben.
De nézz körül, a társadalomban és a tévében: mit érzel generációinkkal (és nem csak)? Ön szerint megértéssel teli emberek, akik segítik egymást, vagy hogy tele vannak félelmekkel és gyűlöletekkel? Ez a veszekedés és a sikítás a szokásos kommunikációs mód?
A legtöbb ember idős korában sem válik empátiássá. Akkor különleges vagy, ha időt szánsz rá és sikerül fejlesztened ezt a csodálatos képességet a kapcsolódásra, mások megértésére és végső soron önmagadra.
Hogyan fejleszti az empátiát?
Az első dolog, amit tennünk kell, hogy azt mondjuk: "NEM TUDOM!".
Rájöjjünk erre nem megértjük partnereink/barátaink/gyermekeink motivációit, hogy mindegyikre nézzünk egyedi, nem olyan, mint a kiterjesztés A miénk. Ezt a legnehezebb megtenni egy szakértőkből és perfekcionistákból álló országban: beismerni, hogy NEM TUDJUK - mit gondolnak mások, miért teszik azt, amit csinálnak. Csak miután ezt megtettük, nyílt érzelmekkel és okkal jöhetünk az ítélet nélküli hallgatásra.
- Aktív hallgatás: hagyd félre a telefont és a gondokat, mutasd meg kíváncsiságodat azzal kapcsolatban, amit az ember mond neked, és ne ítélkezz, ne menj át a "mit tennék" szűrőn ebben a helyzetben
- Közös identitás: gondolja az embert egyedülálló egyénre, majd sorolja fel azokat a dolgokat, amelyek közösek vele
- Szállj ki a fejedből: az illető története róla szól, nem rólad. Képzelje el a világot az ő szemével
- Ne vonj le következtetéseket: ne hozza idő előtt az ítéletet. Valójában nem hoz ítéletet. Nem azért van itt, hogy megítélje az illetőt, hanem azért, hogy érezze és megértse, mit tapasztal
- Filmeket nézni: tanulj a filmekből minőség hogyan fejezik ki az emberek az érzéseiket. Keresse meg a mikro-gesztusokat
- Gyakorold az "empatikus reflexet": írd le azokat az érzelmeket, amelyeket szerinted érzel a partneredben/gyermekedben, és próbáld meg elképzelni az ő motivációit
- Gyakorold a meditációt: nincs jobb gyakorlat, amely mentesítené az elmédet az előítéletektől, hogy tisztán lássa érzelmeit és mások érzelmeit, mint a meditáció
Röviden
Az empátia azt jelenti, hogy átnézi a személy univerzumát, megbecsüli azt anélkül, hogy megítélné, érezné érzéseit és kommunikálna a megértéssel. Ugyanolyan nehéz, mint kielégítő, ez az összes sikeres kapcsolat alapja.
A legfontosabb, hogy az empátia megtanulható! A testmozgás és a meditáció révén az életed a félelemből és a paranoiából meleg világgá válhat, ahol olyan emberekkel veszed körül magad, akik valóban törődnek veled, akikkel mély kapcsolatokat építesz ki, amelyek egy életen át tartanak. Gazdag élet!
Az empátok olyan emberek, akik időt szakítanak ki a nap nyüzsgésére, akik életüket szeretteiknek szentelik. Mivel ezt megnehezítik és különlegessé teszik, megérdemlik és különleges életük lesz.
Sok sikert, világosságot és érzékenységet kívánok boldog életéhez!