Mi az én kalóriaprofilom az én alapján; kor
Hozzáadás a Kikovic/iStock kedvencekhez
Korától függően különböző kalóriaigények
Míg közepes fizikai aktivitású felnőtt nő napi 2000 kalóriával elégedett, addig ez nem mondható el egy tizenéves lányról.
A növekedési fázisokban a testnek több energiára van szüksége a megfelelő fejlődéshez. Tehát nem csoda, ha tinédzsere kifosztja a hűtőszekrényt, mert átlagosan 2400 kalóriába kerül a test szükségleteinek kielégítése és a hiányok kockázatának elkerülése.
De vigyázz! Ez nem azt jelenti, hogy bármikor bármit megegyünk! A serdülők számára elengedhetetlenkiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik és mindent megesz !
Kalória és sport a nőknél
Az Egészségügyi Világszervezet napi legalább 30 perc fizikai aktivitást javasol. A minimális szolgáltatást nyújtók számára napi 1800–2000 kalória több mint elegendő testük igényeinek kielégítésére.