Mi az erőemelés előnyei és ellenjavallatai
A "legreprezentatívabb erőműfajnak" tekintett erőemelésnek három tesztje van, amelyek mindegyike a maximális súly megemelésével kapcsolatos.
Az első teszt az "ágyból tolás".
A sportoló egy padon fekszik, és olyan ismétlést kell végeznie, amelynek legnagyobb súlya van, amit fel tud emelni. A tricepsz, a mellizom, a deltoid izmok, de az alkar is működik.
A második teszt a térdhajlítás.
Az erőemelőnek 90 fokos szögben kell a földre hajolnia, hátul egy súlyzóval. A gyakorlathoz a láb összes izma szükséges, de a hátsó is.
A harmadik teszt a "kiegyenesítés".
A súlyokkal megrakott rúd a földön van, és a sportolónak le kell hajolnia, mindkét kezével meg kell tartania és fel kell emelkednie "álló" helyzetbe. A hát, a láb és a kar izmaira szükség van.
Ahhoz, hogy eredményt érjen el ebben a sportágban, rendszeresen edznie kell nagy súlyokkal, fehérjében gazdag étrendhez, de "vas" akarathoz is.