Mi az izomszivattyú
Az izomszivattyú fontos a vénás vér visszaszállításához a szívbe. Ez - különösen a lábakban - a vérkeringés vénás részének mozgatórugója. Mivel minden alkalommal, amikor megfeszítjük izmainkat, összenyomják a közöttük futó eret, és a vér a szív felé nyomódik. A nagy vénák az izmok mélyén futnak. Mozgáskor kialakul az izom hasa, amely szivattyúként hat az ereken. A nyomás felfelé pumpálja a vért, mert a vénás szelepek megakadályozzák a vér visszaáramlását.
A testmozgás fontos
A mozgás azonban előfeltétele ennek az erőnek. Az izmok minden mozgása a talptól a borjakig és a combokig váltakozó nyomást és szívóhatást gyakorol a vénákra. Az izomszivattyú nagyon jelentősen támogatja vagy megkönnyíti a szívet. A láb mozgása szintén elengedhetetlen a láb ereinek egészséges megőrzéséhez. Az elegendő testmozgás még úgynevezett veleszületett vénás gyengeség esetén is megelőzheti vagy legalábbis késleltetheti a vénák betegségét.
Mi erősíti az izomszivattyút?
A kerékpározás, az úszás vagy a túrázás, a séta, a futás, de a séták is enyhítő hatást fejtenek ki. ban,-ben hivatal minden lehetőséget fel kell használnia a mozgásra. Tehát kelj fel gyakrabban, ha lehetséges, használd a lépcsőket a lift helyett, vagy sétálj egyet ebédszünetben.
Izomszivattyú ülve: A legjobb, ha minden vénás beteg naponta vénatornát végez. Ez nagyon egyszerű, és sok helyzetben megtehető, pl. B. munkaszünetekben vagy otthon tévénézés közben:
- Üljön egyenesen a szék első harmadán, hajtsa előre a medencéjét, mindkét lába a padlón. Most felváltva emelje fel és engedje le a sarkát. Hagyja a lábának hegyét a földön.
- Felváltva emelje fel az egyik lábát, majd helyezze vissza rá az egész lábfejet. Gyorsabban mozog, mintha gyorsan szeretne sétálni a helyszínen (ülve!) ("Csapolás").
- Nyújtsa ki az egyik lábát, és húzza be a lábfejét. Ennek során előrehajol a felsőteste. Ez megnyújtja a borjút és a comb hátsó részét is.