Mi az l; Zumba hatékonysága a fogyásban és az alakformálásban
Nemrég vettem részt a Zumbában, és merevebbnek érzem magam, miután a Zumbán kívül mást is csináltam. A Zumba jó választás edzéshez, vagy inkább szórakoztató választás, ha Zumba volt, vagy semmi? Mit csinál Zumba?
A súlycsökkentő ezred kiválasztásának nagy része olyasmi választása, amelyet folytatni fog. A Zumba sok embert megszólít, mert táncos aspektusa van, ami szórakoztatóvá teszi számukra. (Van egy megbélyegzés az „unalmas, régi edzőteremben” való edzéshez.) Ha továbbra is a Zumba-t végzi más edzésprogramokhoz képest, akkor ragaszkodjon hozzá.
Ami a hatékonyságát illeti, ez valóban az edzés hosszától és intenzitásától függ. Sok a mozgás, és ha nagyon keményen dolgozik (és izzad), akkor kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy ha étrendjét is figyeli, akkor lefogy és eléri az izomtónust.
Azt javaslom, hogy végezzen tevékenységek kombinációját (ez segít a keverésben is).
- Zumba - Hetente néhányszor. Ez a kardió/fogyás gyakorlása.
- Súly/erő edzés - hetente egyszer vagy kétszer végezze el. Ezzel valójában TÖBB kalóriát éget el, amikor a kardió részét végzi, mert izmainak több energiára van szüksége. Azoknál az embereknél, akik a kardiót súlyzós edzéssel egészítik ki, többször is megmutatták az egészségesebb testalkat és a csökkent testsúly fenntartását.
- Táplálkozz rendesen - NE éhezd magad, és ne kövess divatos diétákat. Jól enni. Egészséges fehérjék (csirke, hal stb.). Zöldségek. Gyümölcsök. Ne jöjjön haza fagylaltórák és szurdokok után, különben nem lát fogyást (és valószínűleg ennek ellenkezőjét). Néha azonban jó, ha egy kis csemegével jutalmazza magát (legalább hetente néhányszor).
Tartsa szem előtt ezt a három dolgot, és győződjön meg róla, hogy a megfelelő intenzitású edzésen dolgozik, és látni fogja a keresett változásokat.