Mi az oka annak, hogy a Circuit Training-t választjuk
2019. július 8. ∙ 8 perc olvasási idő
Az áramköri edzés egy olyan sportedzési módszer, amely már tíz éve létezik, és egyre népszerűbb minden szinten a sportolók körében. Valóban lehetővé teszi a testépítés, kitartás és a helyreállítás forma intenzív, rövid és ismételt fizikai tevékenység során az egész testen dolgozni !
Valószínűleg kíváncsi arra, hogy milyen előnyei vannak ennek az izomnövelő technikának a gyakorlása, és igaza van, ha felteszi magának a kérdést: más módszerek, mint például crossfit, a áthúzás vagy a testépítés klasszikus is vonzó lehet a sportolók számára.
A Superprof meghívja Önt, hogy fedezze fel azokat az okokat, amelyek miatt a körkörös edzés a legjobb módja a fizikai állapot javításának, akár az izmok, a szív- és érrendszer, akár a testtömeg szempontjából, összehasonlítva az edzőteremben vagy a fitneszteremben végzett egyéb tevékenységekkel. A bemelegítés vár rád a pályán !
Circuit edzés: a test testének tónusának megteremtése
Kalóriákat éget, izomzatot, szobrot farag. Már nem számolhatjuk a körkörös edzés előnyeit !
A köredzés egy speciális módszer a sporttevékenységek sorozatban történő elvégzésére és helyreállítási idő nélkül. Így több, előre meghatározott, egymás után meghatározott gyakorlatot hajt végre szünet nélkül egy sorozat végéig. Ezután helyreállítási szünetet tart, és folytatja az új sorozatot. Ezért nagy intenzitású sporttevékenység !
Számos férfinak és nőnek komplex a combja, a feneke és a cellulitisz, amely fizikai aktivitás nélkül látható a testen. Szerencsére a körzeti edzés oda van sújt veszteni szintedhez igazított sportprogram során. Viszlát zsírtömeg, hello tónusú test !
Ezért ez egy fitneszprogram, amely lehetővé teszi, hogy a test felső részén és az alsó testen is fogyjon. A cél tehát az, hogy izzadjon és megszabaduljon a felesleges kalóriától a szellemében transzcendencia. A különböző gyakorlatok ilyen típusú ismétlésének energiafelhasználása lehetővé teszi a test teljes munkáját.
Összességében elmondható, hogy az áramköri edzés nagyon nehéznek tűnhet annak, akinek fogynia kell, de az állhatatos hogy odaérünk.
Az áramköri edzés szintén jó módszer a szív- és érrendszer edzésére, és ezáltal az erősítésére kitartás. A szív- és érrendszeri erősítő gyakorlatok olyanok, amelyek mély lélegzetet váltanak ki, és intenzív légzési kihívásokkal próbára teszik az egész testet.
Valójában az izmok állóképessége sokat függ a sajátodtól kardio légzőrendszer és a szív kapacitása. A körkörös edzést végző sportoló ezért a szív és a tüdő erejének köszönhetően javítja fizikai képességeit. Igen, nem elég, ha testtartó teste van, hanem bent is jó állapotban kell lennie. !
Végül a körkörös edzés kevés felszereléssel és sok tapasztalattal a sportban a teljes testépítő program amelynek minden gyakorlata növeli az izomtömeget. A hasizmok és az izmok ezért próbára kerülnek ezen a fizikai edzés során, amely bicepszet, tricepszet, quadokat, hasi hevedert és lábizmokat működtet.
Minden izomcsoportot az edzésválasztása szerint lehet megtervezni minimális idő alatt, ami nagyon értékes. A növekvő izomerő, légzési kapacitás és a zsírtömeg csökkenése között a körkörös edzés a szövetséges nagyon teljes a jó fizikai állapot érdekében !
Jobb módszer, mint a crossfit és a crosstraining ?
Nem tudjuk, mi a körgyakorlat Son Goku számára, de valószínűleg szuper harcos edzésről van szó! (forrás: Glénat)
Az áramköri edzés nem az fitnesz módszer hatékony a sportban: léteznek más érdekes megoldások is, mint például a CrossFit vagy a CrossTraining, amelyek általános teljesítménye sportedzésként megalapozott.
A Crossfit egy keresztedzés, amely a CrossFit Inc. cégtől kapta a nevét, és amely annyi izomtónust, tornát, kardió edzést és súlyemelést tartalmaz. A CrossFit sportoló minden nap elvégzi a korábban meghatározott WOD-ját (a napi edzés).
Barbara, Cindy vagy a Fight Gone Bad, sok a típus szekvenciák lehetséges, és minden edzéstípus alkalmazkodik a sportoló szintjéhez. Nehéz és intenzív tudományág, de meghozza gyümölcsét:
"Amikor edzek, kitörlök minden korlátot és elvárást, amit tehetek. Erősnek érzem magam, és minden lehetséges" - Camille Leblanc-Bazinet, a CrossFit bajnoka