Mi az r; gime hiperprot; Marie Claire-ben
Hozzáadás a kedvencekhez designer29 - Getty Images
A magas fehérjetartalmú étrend az 1960-as években jelent meg először az Egyesült Államokban. Fő elve? Gyorsítsa fel a fogyást a fehérjebevitel növelésével, miközben csökkenti az alacsony kalóriatartalmú étrendhez hasonlóan a cukrokat és zsírokat. Kiegyensúlyozatlanság, amelyet általában csak magas szintű sportolók kapnak, rövid ideig és mindig szoros orvosi felügyelet mellett, dietetikus szakemberekkel.
Természetesen a nagyon alacsony kalóriabevitel lehetővé teszi a gyors fogyást, miközben teltségérzetet érez. De aki azt mondja, hogy gyors a fogyás és az étrend egyensúlyhiánya, azt is mondja, hogy hiányosságok és yoyo hatás a fordulón. Charlotte Le Verger, dietetikus-dietetikus Rennes-ben elmagyarázza.
A magas fehérjetartalmú étrend fogalma
A magas fehérjetartalmú étrend három szakaszból áll:
- A "kezdő szakasz", amely három naptól egy hétig tart, azt állítja, hogy eltávolítja a felesleges zsírt. A szénhidrátok és a lipidek eliminálódnak a fehérjék javára.
- A "kontroll étrend" fázis stabilizálja vagy eléri a kívánt súlyt. Néhány étel újból bevezetésre kerül, például teljes kiőrlésű kenyér vagy gyümölcs. Ez a szakasz lehetővé tenné az új étkezési szokások elsajátítását az utolsó szakaszban.
- Stabilizáció. A keményítőtartalmú ételeket újra bevezetik. Ez az utolsó lépés állítólag "a legfontosabb, hogy elkerüljük a yoyo-hatást". És a gyakorlatban ?