Mi befolyásolja a Medlife vércukorszintjét
Vannak bizonyos ételek vagy tevékenységek, amelyek befolyásolják a vércukorszintet, függetlenül attól, hogy csökkentik vagy növelik. A koffein miatt a vércukorszint emelkedhet kávé (akár nulla kalóriatartalmú fekete kávé) elfogyasztása után. A fekete tea, a zöld tea és az energiaitalok megakadályozzák a cukorbetegek vércukorszint-szabályozását. Minden ember másképp reagál, ezért előnyösebb, ha bizonyos ételekre vagy tevékenységekre saját válaszait követi.
Ami a vércukorszint emelkedését okozza?
Cukormentes ételek
Sok "cukormentes" feliratú étel emeli a vércukorszintet, mert sok szénhidrátot, zsírt és rostot tartalmaz. Ellenőrizze a címkén szereplő összes szénhidrát számát.
kínai étel
A kínai ételek esetében nemcsak a rizs okoz problémát. A magas zsírtartalmú ételek növelik a vércukorszintet, és segítenek fenntartani azt hosszabb ideig. Ugyanez vonatkozik a pizzára és a sült krumplira is.
Hideg
A vércukorszint akkor is emelkedik, amikor a test egy betegség ellen küzd. Igyon vizet és más folyadékokat, hogy hidratált maradjon. Néhány antibiotikum és dekongesztáns is befolyásolhatja a vércukorszintet.
Munkahelyi stressz
Amikor túlterhelt vagy boldogtalan a munkádban, a tested érzi. Amikor stresszel jár, teste felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek magas vércukorszintet okozhatnak. Ez gyakoribb a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
Aszalt gyümölcsök
Bár a gyümölcsök mindig egészséges választás, tudnia kell, hogy az aszalt gyümölcsök sok szénhidrátot tartalmaznak. Csak két evőkanál mazsola, szárított áfonya, cseresznye vagy szárított cseresznye tartalmaz szénhidrátot, amelyet egy egész gyümölcsben találunk.
szteroidokés
A gyógyszerek nagy családja magas vércukorszintet okozhat. A szteroidokat kiütések, ízületi gyulladás, asztma és egyéb állapotok kezelésére használják. A magas vérnyomáshoz használt diuretikumok szintén növelhetik a vércukorszintet.
Amitől a vércukorszint csökken?
Házimunka
Ha kitakarítja a házat, akkor csökkentheti a vércukorszintet is. A ház körül végzett tevékenységek közül sok tekinthető "mérsékelt fizikai aktivitásnak", sok egészségügyi előnnyel jár.
joghurt
Az egészséges baktériumokat tartalmazó ételeket, például sokféle joghurtot "probiotikumnak" nevezzük. Javíthatják az emésztést és segíthetnek a vércukorszint szabályozásában.A legjobb választás a sima joghurt hozzáadott cukor nélkül.
Vegetáriánus étrend
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő és vegetáriánus étrendre váltó embereknek alacsonyabb inzulinmennyiségre volt szükségük a vércukorszint szabályozásában.
Tervezzen konzultációt táplálkozási és cukorbetegséggel foglalkozó szakemberekkel a következő klinikák egyikén: