Mi befolyásolja a termékenységem ovularisodását - megmutatja termékeny napjaidat, bármilyen módon is
Néhány nő első próbálkozásra megkapja terhes, másokkal eltart egy ideig, mire a terhességi teszt mutatja a kívánt eredményt. Az olyan nyilvánvalóbb tényezők mellett, mint az egészség, más okok miatt sem ritka, hogy az ember nem feltétlenül gondol arra, hogy befolyásolhatja saját termékenységét. Összegyűjtöttünk néhány olyan tényezőt az Ön számára, amelyek jelentősen befolyásolhatják termékenységét:
A biológiai óra
A terhesség kialakulásának legkedvezőbb életkora a 20 és 30 év közötti nők esetében van. A termékenység 30-tól kissé csökken, 35-től jelentősen, 45-től pedig nagyon alacsony a teherbeesés valószínűsége. A petefészekben található peteraktár kulcsfontosságú ahhoz, hogy egy nő meddig szülhessen gyermekeket. Míg egy nő születése során millió éretlen petesejt van, 37 éves korára ez a szám 25 000 körülire csökken. A kromoszómakárosodásban szenvedő petesejtek száma nő. A férfiaknál a megtermékenyítésre képes spermiumok száma 40 éves kortól csökken. További probléma lehet a merevedési zavar, amely az életkor előrehaladtával növekszik.
Diéta és súly
Mind a súlyosan, mind a túlsúlyos nők nehezebben esnek teherbe. Ennek oka a zsírszövet metabolikus aktivitása, amely felborítja a hormonális egyensúlyt és funkcionális rendellenességekhez vezethet. Leegyszerűsítve: az ösztrogén termelése a zsírszövet tömegével növekszik, ami menstruációs rendellenességekhez vagy rendszeres vérzés hiányához vezethet. Ha azonban folyamatosan kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van, akkor a szervezet lelassítja a tápanyagok elégetését és csökkenti a test funkcióit, amelyek nem feltétlenül létfontosságúak, például a reproduktív képességet. A havi ciklus mindössze két hét múlva állhat meg, anélkül, hogy az élelmiszer folyamatosan növekedne. Az étel összetétele is szerepet játszik. A nagyon magas szénhidráttartalmú vegetáriánus étrend gyakrabban vezet menstruációs rendellenességekhez, mint a kiegyensúlyozott mediterrán étrend.
feszültség
Legyen szó kihívást jelentő munkáról, elfoglalt munkarendről, állandó zajról vagy erős pszichológiai és mentális terhelésről - a stressznek számos arca van, és emberenként eltérően érzékeli és dolgozza fel. Tény azonban, hogy a túl sok stressz megbetegedhet, gyakran menstruációs rendellenességekhez vezet a nőknél, és még az ovulációt is elnyomhatja. A férfiaknál a sperma termelése gátolt, ha a stressz folytatódik. Sajnos a stresszt (mindig) nem lehet elkerülni, de van értelme átgondolni saját életstílusát, létrehozni pihenési időszakokat és általában kevesebbet tenni. A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a relaxációs technikák segíthetnek az egyensúlyban és (jobban) ellenállóvá válhatnak a stresszel szemben.
Sport és környezeti hatások
A hő, különösen a herék túlmelegedése, például intenzív kerékpározás vagy (túl) feszes farmer viselése miatt, rosszabb sperma minőséget és termelést eredményez a férfiaknál. A nők számára a versenysport vagy bármilyen intenzív fizikai erőfeszítés menstruációs vérzés vagy peteérés hiányát eredményezheti. Úgy tűnik, hogy az állandóan magas zajszint negatív hatással van a nők termékenységére is. Az ipari szennyező anyagok és a környezeti toxinok, például a nehézfémek vagy a peszticidek elvben károsítják a termékenységet.
alkohol
A magas alkoholfogyasztás kihat a férfiak és a nők termékenységére. Az alkoholtól függő nők gyakran menstruációs ciklusban szenvednek, míg a férfiaknál a potencia mellett a spermiumtermelés és a mobilitás is csökken. A rendellenességek azonban három hónapos absztinencia után normalizálódnak.
nikotin
Az a dohányzás a terhesség nagy kockázatot jelent, jól ismert. De nem minden nő tudja, hogy a dohányzás már befolyásolja a teherbeesést. Egyrészt a szennyező anyagok befolyásolják a hormonális egyensúlyt és a petefészek működését, ami rontja a petesejt érését. Ezenkívül megnő a vetélések kockázata. Másrészt a dohányzás negatívan befolyásolja a spermiumok számát és a férfiak mobilitását.
koffein
A koffein tartalmú italok, például a kávé, ugyanezt tehetik termékenység gátolja a nőktől. Bár a koffein stimuláló hatásáról ismert, gátolja a megtermékenyítést azáltal, hogy csökkenti a petevezeték izomaktivitását. Mivel az izomösszehúzódások lelassulnak, a petesejt lassabban jut a méhbe, ami megakadályozhatja a megtermékenyülést. Ezen kívül a koffein nagy mennyiségben is kapható a terhesség káros, ezért a kávéfogyasztást nagymértékben csökkenteni kell.