Mi is pontosan a banán étrend Mit kell itt figyelembe venni
Banán étrend
A banán étrend a banán reggelire való fogyasztásán alapszik.
A banán étrendben a magas szénhidráttartalmú banán áll az étrend középpontjában. Sokkal Fogyókúrák A banánt szénhidrátjuk miatt kerüljük.
A 100 gramm körüli banán körülbelül 95 kcal tartalmaz, ebből 21 gramm szénhidrátot, 2,6 gramm rostot, 1,1 gramm fehérjét és 0,3 gramm zsírt.
Általános szabály, hogy a banán súlya 100 és 130 gramm között van, így 88–124 kcal van benne. Ez kétségtelenül a banánt kalóriabombává teszi a gyümölcsök között. Különösen a banánforgács 290 kcal/100 gramm, mivel a vizet eltávolították belőlük (szárított banán szeletekben).
A banán azonban nemcsak az étrendben található rettegett szénhidrátokat tartalmazza Alacsony szénhidráttartalmú étrend hanem számos fontos ásványi anyagot és vitamint is.
A banán különösen gazdag magnéziumban és káliumban, és ezáltal erősíti az izmokat és az idegeket. Sportolók számára is kiválóan alkalmasak, mivel erősítik az elektrolit egyensúlyt és az energia visszanyerését.
Ha hiányzik a magnézium és a kálium, akkor akár szívritmuszavarok is előfordulhatnak. A banán tartalmaz cinket, foszfort, kalciumot, vasat és A-vitamint, C-vitamint és K-vitamint, de emellett B csoport vitaminokat, például B6 vitamint is.
A banánt gyakran használják emésztési problémákra is, és nem csak csecsemők táplálékául. Különösen hasmenés esetén a banánban található pektin magas aránya megkötheti a bélben lévő vizet, enyhítve a tüneteket és rengeteg magnéziummal ellátva a testet.
Érett vagy zöld banánt kell enni?
A banánt nem szabad zöldségként fogyasztani, ha lehetséges, mert emésztési problémákhoz vezethet.
Az éretlen banán zöld, és nem olyan édes, mint az érett sárga vagy akár barna. Ha elhagy egy zöld banánt, akkor az tovább érik magától. A banánban lévő szénhidrátok színüktől függően változnak. Így tartalmazza a banán:
- Zöld színben sok keményítő hosszú szénláncú szénhidrát és rövid szénláncú szénhidrát (cukor) formájában 20: 1 arányban.
- A sárga érett banánnak pontosan az ellenkezője van, vagyis több a cukor, mint a keményítő, mivel az érés során a keményítő cukorrá alakul át.
- Ha a banán már barna, túléretté válik, és sok egészséges vitaminját elveszíti.
A cukrot a szervezet gyorsan felhasználhatja energiaforrásként, amelyet először a keményítőre kell lebontani. Amikor zöld, a banán sok cellulózt is tartalmaz, és a belek nem tudják jól megemészteni, ami hasi fájdalomhoz vezet. A zöld banánt ezért nem szabad enni.
A származási országban történő betakarítás után a banánt hűtve tárolják 13,2 ° C-on, és értékesítés előtt érlelő helyiségekben érik. Ha hagynád, hogy a banán érjen a bokorban, azok felrepedjenek és lisztes ízűek legyenek.
Mivel a banán gyorsan barna foltokat kap otthon, tanácsos világoszöld banánt vásárolni, és hagyni, hogy otthon érjen, amíg meg nem sárgul. Itt fedheti le a banánt műanyag borítással. Paradicsom vagy alma hozzáadásával az érési folyamat felgyorsul. Ha hosszú ideig szeretné késleltetni az érlelést, tartsa távol a banánt az etilént felszabadító gyümölcsöktől.
Azok, akik leteszik a banánt, kerülik a barna foltokhoz vezető nyomáspontokat is.
A banánt nem szabad hűtőszekrényben tárolni, mivel az aroma 12 ° C alatt van, és a bőr színe elszíneződik, a 12–14 ° C ideális a későbbi éréshez.
Tények a banánról
Alma után a németek inkább banánt fogyasztanak.
Beszélhetünk a desszert banánról vagy a gyümölcs banánról is, a kereskedelemben szokásos banánnal. Ezen kívül vannak olyan útifű vagy zöldség banán, amelyet csak akkor lehet nyersen fogyasztani, ha teljesen beérett.
Több mint 1000 típusú banán létezik, beleértve a vörös és a rózsaszín. A leggyakoribb fajta neve "Cavendish"
A banánfa, amelyben a banán terem, a betakarítás után elpusztul. Banánfának is nevezik. A banán gyakran Costa Ricából, Kolumbiából, Ecuadorból vagy Indiából származik. Eredetileg Délkelet-Ázsiából származik, és Kr.e. 600-ban említik először a szentírások.
Biológiai szempontból a banán még bogyó is. Németországban a banánt fogyasztják a legtöbbet az alma után.
Miért görbe a banán? Miért görbe a banán, azzal magyarázható, hogy növekedésével a nap felé mozog. De vannak banánfajták is.
A banán héját gyakran használják az állati takarmány-előállításban.
A banán étrend részletesen
A reggeli banán állítólag meleg pohár vízzel segít karcsúsítani.
A banán étrend a megelőző gyógyszer orvosához, Hitoshi Watanabe-hoz és feleségéhez, Sumikóhoz nyúlik vissza Japánból. Jó 19 kilót fogyott banán segítségével, és könyveket adott ki a „Morgning Banana Diet” -ről.
A 100 kilogrammos japán operaénekes, Kumiko Mori állítólag jó 7 kilót is leadott az étrenddel.
A banán diétánál 8 óra után nem eszel semmit. Ebédre és vacsorára bármit megehet. Nincsenek desszertek. Ebédidőben szükség esetén egy kis harapnivaló megengedett.
A tejtermékeket a lehető legnagyobb mértékben kerüljük.
A banánt reggelire fogyasztják, amíg jóllak. Ezzel megiszol egy pohár vizet szobahőmérsékleten.
Az alvás is fontos, éjfél előtt kell aludni. Az emberek csak addig esznek, amíg kb. 80% -ban megtelnek.
A banánban található enzimek állítólag segítenek a fogyásban, de ez tudományosan nem bizonyított, hasonlóan a Ananász diéta vagy a Hollywood Diet.
A banán erőssége állítólag segíti az emésztést és kielégíti Önt. Tehát, ha reggel banánt eszel, akkor a nap folyamán hosszabb ideig maradj tele, kevesebbet és kevesebb kalóriát fogyassz.
A lehetséges fogyás nagyobb valószínűséggel a japán rizzsel, halzal és zöldséggel táplálkozó egészséges étrendnek és annak nélkülük való megfelelésnek tulajdonítható. alkohol. Ön is nélkülöz cukros italok és sok alvásra támaszkodik, mint például a Irodai étrend.
Az a követelmény, hogy csak a jóllakottságot 80% -ig kell enni, szintén csökkenti ezt Kalóriabevitel és így segíti a fogyást, és nem a banánfogyasztásnak és egy pohár meleg víz elfogyasztásának köszönhető.