Mi is pontosan a mediterrán étrend Mitől különleges?
mediterrán diéta
A mediterrán étrend olyan egészséges összetevőkre összpontosít, mint a hal és a zöldségek, például a frissen készített paella.
A mediterrán étrend a Földközi-tengeren töltött nyaralásán alapuló ételeken alapul. Különösen a mediterrán konyha állítólag különösen változatos és egészséges.
Jellemzője, hogy desszertként olívaolajat, halat, baromfit, salátákat, zöldségeket és gyümölcsöket használnak. Például a paella sok egészségeset kínál Omega-3 és Omega-6 zsírsavak.
Ezzel szemben a vörös húst és tejet, valamint a tejtermékeket ritkán használják.
A vörösbor mértékkel egészséges
A vörösbort mértékkel egészséges italnak is tekintik.
vörösbor csökkenti az is kockázat Mert Szívbetegség és cukorbetegség a HDL-Cholerstin, azaz a jó Cholerstin növelésével. A vörösbor állítólag véd a csontvesztés (osteoprosis), a demencia és a rák egyes formái ellen is.
A bor tartalma Polifenolok vannak Antioxidánsok mint Öregedésgátló anyag érvényes legyen. Tehát a szabad gyökök az antioxidánsok elleni küzdelem révén károsítják a test sejtjeit. A vörös szőlőléből származó Reservatrol különösen előnyös itt. Inkább vörösborban koncentrálódik, mint fehérben.
Változatos és egészséges menü
A mediterrán étrend hátránya, hogy van fáradságos ban,-ben készítmény van. Tehát szükséged van sok idő ami gyakran hiányzik.
A diétát az étteremben antipastival, zöldségekkel, halakkal és salátákkal folytathatja, különösen akkor, ha távol van.
Frissesség változatos összetevők hogy ez az étrend különösen egészséges legyen. Még a-ként is alkalmas a táplálkozás állandó formája a diéta után a kívánt súly megtartása érdekében.
Vigyázni kell azonban az elfogyasztott mennyiségekkel. Különösen a tészta (tészta) gazdag szénhidrátban, zsíros tejszínes szószokkal pedig kalóriabomba, amely gyorsan megnövekedett testtömeghez vezethet.
Reggelire friss gyümölcsöt, gyümölcslevet és joghurtot kell választania lekvár, fehér kenyér/zsemle és kávé helyett.
Szintén kiterjedt Sportprogram emellett üzemeltetni kell.