Mi lehet a leggyorsabb módja a hasi bicepsz izmainak megszerzésére (testmozgás, táplálkozás)
Fenti kérdés.
Utal a táplálkozásra stb.
3 válasz
nem kap ilyen gyorsan.
2 naponta edz, és ezt HOSSZAN csinálod, és soha ne hagyd, hogy kudarcot valljon, akkor sikeres leszel.
Csináljon 3x 20 szettet az egységekhez. Ha könnyedén kezelheti a 20-at, akkor nagyobb súlyt kap. Lásd, hogy legalább 3x15. és apránként haladjon felfelé.
A siker ekkor automatikusan jön, de az izmok nem csak azért nőnek, mert kicsit edz. Ez sokáig tarthat.
Jó 2 évig edzettem a hatos csomagomért, pedig mindig karcsú voltam.
Ma jól körülhatárolt, de mindig a labdán kell maradni.
Milyen gyakorlatokat hajtott végre, ha megkérdezhetem?:)
Tehát egy tornateremben vagyok az utca túloldalán.
Képzési programom meglehetősen egyszerű.
Először 50 percig biciklizek, hogy felmelegedjek vagy kocogjak. Hangulatától függően.
Aztán gyakorlatilag MINDEN eszközt átmegyek egyszer a 3x20 mondattal.
Ezt követően általában további egységeket végzek attól függően, hogy hogyan érzem magam, ha azt akarom mondani, hogy egy bizonyos izom nincs igazán kihasználva.
Tehát alapértelmezés szerint 2,5-3 órát vagyok a stúdióban, amikor gyors vagyok.
De nem kell ilyen szélsőséges helyzetbe kerülnie. Csak pszichológiai szempontból van erre szükségem ^^.
Utána félholtnak kell lennem, különben nincs értelme számomra.
És igen, csak a gépeknél vagyok, és remekül vezetek velük. Egyesek szerint jobb lenne súlyokkal, de jól.
Olyan jó eredményeket értem el eddig.
Az elején természetesen SOKKAL kevesebb volt. Amikor elkezdtem kerékpározni, 15 perc után teljesen kimerültem.
Mert amikor elkezdtem, csak egy év után jöttem ki a kórházból. Mondd, hogy a testem teljesen "gyenge" volt