Mi lehet a legjobb módja annak, hogy az anyagcserét étrendből kivezesse diéta után

Egy barátom nyilvánvalóan éhezési üzemmódba helyezte az anyagcseréjét azzal, hogy több mint tíz évig szigorú kalóriatartalmú étrendet folytatott (testmozgás nélkül). Ez egy olyan jo-jo hatást eredményezett, amikor alig tud több kalóriát enni, mint az alapanyagcseréje, anélkül, hogy hízna, ezért néhány hetente ismét diétázik.

Mi lehet a legjobb módja annak, hogy megtörjük a fogyókúra és a súlygyarapodás ördögi körét a normális étkezés után? Hogyan tudja kihozni az anyagcseréjét az éhezési módból?

Ez egy olyan helyzet, amikor vissza kell lépnie a továbbjutáshoz. A legrosszabb, amit tehet, hogy diéta vagy rengeteg testmozgás révén ismét csökkenti a nettó kalóriabevitelt, mivel ez csak megerősíti a testében lévő "éhezési módot".

Azt javaslom, hogy kezdje azzal, hogy természetes egész ételeket fogyaszt, néhány hétig töltse ki. A lehetséges pszichológiai hatás miatt valószínűleg a legjobb elkerülni a kalóriák nyomon követését vagy a súlymérést. Nem valószínű, hogy ezekkel az ételekkel a „rossz” súlyt fogja hízni, és úgy tűnik, hogy teste valóban felhasználhatja a tápanyagokat.

Az előrehaladást úgy lehet mérni, hogy megpróbáljuk meghatározni a bazális hőmérsékletét; valószínűleg most elég alacsony (a bolygón aligha van valakinek 98,6 fokos hőmérséklete). Javaslom minden reggel mérni ezt az első dolgot. Mivel jól eszik, ráadásul a hőmérsékletének lassan emelkednie kell. Valahol a top 97-ben jó cél lehet lövöldözés, de a jelentős nyereség jó jel arra, hogy teste javul.

---