Mi lenne, ha az alvás a megoldás része lenne; MondayGo
Mi lenne, ha az alvás a megoldás része lenne ?
Kezdjük a statisztikákkal: az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint, azok az emberek, akik éjszakánként kevesebbet alszanak, mint az ajánlott minimum órák, másnap átlagosan 385 kalóriával többet fogyasztanak. 385 kalória, mi ez? Ez például egy jó tál gabona, azon kívül, amit általában megennél !
Ami azt jelenti, hogy akkor 385 kalóriával túllépnénk napi szükségletünket. És hogyan hízik? Pontosan kalóriatöbbletgel ! Különösen, hogy legyünk őszinték, amikor fáradtak vagyunk, nem igazán étkezünk. !
A jó, pihentető alvás segít a súly szabályozásában, de hogyan ? Az alvás szabályozza a leptin és az orexin termelését, amely két hormon felelős a teltségérzetért és a zsírraktározásért, valamint az étvágyat serkentő ghrelint.
Mi van, ha az alvás a súlyunk szabályozásának része ?
Igen, de nem csak !
A minőségi alvás minden bizonnyal megkönnyíti a testsúly ellenőrzését, de más szempontokból is előnyös, amelyek hozzájárulnak a közérzetéhez.
Ki érezte soha a morál csökkenését vagy az energiahiányt, amikor meglehetősen rövid éjszakánk volt? Úgyis éreztük már !