Mi okozza a testzsírt
Feladta Lena 2017. június 23. Kategória (kategóriák): Tanácsadás Nincsenek hozzászólások
A zsírsejtek az egész testben megtalálhatók a kötőszövetben, és raktározzák a zsírt. A bőr alatti szövetben lévő zsír véd a gyors hőveszteség ellen, ezért szigetelő rétegként hat. Itt található meg a teljes testzsír 65% -a, a többi zsír a hasban oszlik el a szervek között.
A zsírszövet az energia-anyagcserében is szerepet játszik. Egy normál testsúlyú, közepes testmagasságú férfinak körülbelül 15 kg a zsírlerakódása, egy nőnek 15 és 20 kg között van. További információkat itt talál: Mely testzsírértékek normálisak? De a kérdés az, hogy valójában honnan származik a testzsír?
Mi okozza a testzsír - zsír szintézist
Az emberek nagy fehér zsírsejtjei (adipociták) nagy lipidcseppekkel (univacuoláris zsírsejtek) vannak kitöltve. Nincs membrán, csak apró rostok tartják össze ezeket a zsírsejteket.
A zsírraktározás során a zsírsejtek felszívódnak a vérből, és glicerinnel lipidekké szintetizálódnak. Ezeket újra fel lehet osztani, és visszatérhetnek a vérbe.
Most más sejteket is felhasználhatnak energia előállítására. Az inzulin és az adrenalin hormonok befolyásolják a zsírszintézis mindkét folyamatát.
Testzsír és égés
A testzsír megszabadításához meg kell égetni. A test képes lebontani a zsírsejteket, de ezeket folyamatosan pótolják. Ezért a diéta során csak a zsír alakul át, a zsírszövet nem. Ha több kalóriát fogyasztanak el, mint amennyit a szervezet felhasználhat, a zsír a zsírsejtekben tárolódik. Ez a zsír azonban nem szolgál energiatartalékként. A testzsír azonban ételtől függetlenül is felhalmozódhat.
Minél magasabb a testzsírszázaléka és ezáltal a súlya, annál több energiára van szüksége a testének alapvető funkcióihoz. Nagyobb testsúly esetén több tápanyagra is szükség van. A testzsír nemcsak az izomszövet felett található, hanem az egyes szervek között is.
Mivel ezeket most szorosabban szorítják, megnő a magas vérnyomás és a szívrohamok kockázata. A saját testsúlyának meghatározása és a vonatkozó testértékek mérése érdekében tanácsos megvásárolni egy testelemzési skálát.
A testelemző tesztem során kiváló minőségű, pontos mérlegeket állítottam össze az Ön számára. Itt további információkat talál arról, hogy melyik skála alkalmas a testzsír mérésére?
A súly nem szinonimája a zsírnak
A zsírégetés félrevezető kifejezés, mert a zsír százalékának csökkentésével nem válik energiává. Ha a zsír a testmozgás során eltűnik, akkor csak a biomasszánk összetétele változik meg.
A melléktermék hője azonban a zsír átalakulásakor keletkezik. Elképesztő, de tudományosan bizonyított, hogy a lebontott zsír kilégzésre kerül. Ennek során a zsírsavak szén-dioxiddá alakulnak, amelyet a légzésünkön keresztül választunk ki.
Még alvás közben is megtörténik. A testmozgás jelentősen növeli a zsírvesztést. De a lényeg: ha sokat veszít, akkor nem feltétlenül csökkenti a zsírtartalmát. Gyakran a fogyást csak a kevesebb víz és izomtömeg okozza.
Az étkezési tervek révén a zsírvesztés nagyon nehéz, mert a negatív kalóriaelmélet túl egyszerű. A test már akkor is felveheti a zsírt, ha 1000 kcal-nál kevesebbet fogyasztunk.
Annak érdekében, hogy első benyomást szerezzen saját testértékeiről, érdemes szemügyre venni a népszerű testanalízis skálákat