Mi segít a köszvényes szokások változásában!
Mi segít a köszvényben? Változtassa meg a szokásait!
Attól félsz, hogy a köszvény megváltoztatja az egész életedet? Ebben a betegségben néhány hasznos lépést tehet a kialakulásának kockázatának csökkentésére köszvény és csökkentse a köszvényes rohamokat. Szeretné megismerni őket? Gyerünk!
1. Alacsony purinmenü
Ha köszvénye van, a purinokkal teli étrend nagy veszélyt jelenthet az Ön számára. Ha inkább húst, csokoládét vagy sört választ, az valószínűleg árt. Ezek magas purintartalmú ételek. A purinok gyakran az élelmiszer összetevői. Ezért tudnia kell, hogy hány purin mely ételeket tartalmaz. Táplálkozási terve: A köszvényes étrendnek első helyen kell lennie.
2. Fogyjon értelmesen
A túlsúly nemcsak negatívan befolyásolhatja ízületeit, hanem növelheti a köszvényes rohamok kockázatát is. A fontok többsége ellenállóbbá teheti testét az inzulin ellen. A szervezet ekkor már nem tudja megfelelően feldolgozni az inzulint annak érdekében, hogy a vércukorszintet korlátok között tartsa. Az inzulin ezen szintje befolyásolhatja a húgysavszintet, amely leggyakrabban a köszvény oka.
Pedig vigyáznod kell. A szélsőségek veszélyesek lehetnek az egészségére is. Ezért jobb lassan, szisztematikusan és értelmesen fogyni. A túl gyors fogyás növelheti a köszvényes rohamok kockázatát.
3. Tornázzon és gyakoroljon
A rendszeres testmozgás alapvető lépés lehet a köszvényes rohamok csökkentésében. A sportnak a szenvedélyévé kell válnia. Nemcsak az ésszerű súly elérésében, hanem az alacsony húgysavszint fenntartásában is segíthet. Ezt állítja egy 228 férfi tanulmánya. Azok, akik naponta kocogtak, 50% -kal csökkenthetik a köszvény kockázatát. Ez az alacsonyabb tömeggel együtt.
4. Ne felejtsd el az ivási rendszert
A vérében lévő húgysavfelesleg negatív hatással lehet a köszvényre is. Ezért elegendő vizet kell inni. Nem mindig szereti csak a tiszta vizet? Frissítse az ivási rendszert teával vagy friss gyümölcslével. Azt is javasoljuk Gyógytea köszvényre, aki segíthet a köszvényes rohamok minimalizálásában.
Itt ismét a sport témájához térünk. Ha sokat edz, akkor arra is ügyelnie kell, hogy teste ne legyen kiszáradt. Edzés közben a test sok vizet fog eltávolítani az izzadságtól. Tehát ne felejtsen el inni vizet!
5. Minimalizálja az alkoholfogyasztást
Az alkohol kiválthatja a köszvényt. És az oka? A szervezet először üríti az alkoholt, csak ezután távolítja el a húgysavat a szervezetből. Ez így felhalmozódhat és kristályokat képezhet. Ezért itt köszvényes roham is előfordulhat. A tudományos bizonyítékok szerint napi két ital (sör, bor vagy más alkohol) akár 36% -kal is növelheti a köszvényes roham kockázatát. Három-négy ital mellett a kockázat meghaladja az 51% -ot. Ha lehetséges, teljesen kerülje az alkoholt. Ha ez nem lehetséges, akkor csak néha kell nyúlnia egy pohárért.
6. A C-vitamin erőssége
Egyes kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin segít a veséknek több húgysavat vizeletbe juttatni. A C-vitamin segíthet megelőzni a köszvényes rohamokat. Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a C-vitamin hatásának kutatása a köszvényben még mindig új. További tudományos kutatásra van szükség, mielőtt végleges következtetéseket vonnak le. Ennek ellenére érdemes kipróbálni. Ne próbáljon C-vitamint csak influenza és megfázás esetén szedni. Próbáld ki köszvényre is.
Szeretne további hasznos információkat a köszvényről? kattints ide