Mi segít a menstruációs fájdalom esetén
Rendszeresen havonta érez húzást a hasában vagy a hátában? Rosszul érzi magát, fejfájástól vagy keringési problémáktól szenved? Sok nő ismeri ezeket a menstruációs vérzés mellékhatásait. Örömmel nyújtunk Önnek néhány eszközt.
A nők körülbelül kétharmada szenved valamilyen életszakaszban menstruációs problémáktól, más néven dysmenorrhoától. Még akkor is, ha a menstruációs problémák általában nem aggódnak, kényelmetlenek és jelentős hatással lehetnek a mindennapi életre. Annak érdekében, hogy a menstruációját a lehető legkönnyebben átélhesse, elmagyarázzuk a menstruációs fájdalmak okait, mi rontja őket és mi segít a tünetek ellen.
Megkülönböztetik az elsődleges és a másodlagos menstruációs fájdalmat
Az időszakos fájdalomnak két típusa van: elsődleges és másodlagos dysmenorrhoea. Az elsődleges dysmenorrhoea az időszakos fájdalom leggyakoribb formája, amelynek nincs szerves oka. A menstruációs fájdalom gyakran az első menstruációval kezdődik, és hosszú ideig fennáll - néha a menopauzáig.
A másodlagos dysmenorrhoea viszont kevésbé gyakori. Időszakos fájdalmai szerves okokból vagy betegségekből erednek. Ezek pl. B. gyulladások, ciszták, a méh jóindulatú csomópontjai (myomák) vagy a méhnyálkahártya jóindulatú, általában fájdalmas növekedései, amelyek a méhen kívül telepednek le a szomszédos szervekben (az úgynevezett endometriózis). Néha az IUD is okozhatja a fájdalmat. A másodlagos dysmenorrhoában az a jó, hogy ha az okot kezelik, a menstruációs tünetek általában enyhíthetők vagy akár teljesen megszüntethetők.
Mi okozza a menstruációs fájdalmat?
A ciklus során a méhben nyálkahártya épül fel, amelybe a megtermékenyített petesejt beültethető. Ha nincs beültetés, akkor a méh a periódus alatt ismét kidobja a bélést, és új ciklus kezdődik. A nyálkahártya lebontását a méh összehúzódásai okozzák. Támogatják bizonyos szöveti hormonokat, a prosztaglandinokat. Súlyos érszűkületet és a simaizomizmok összehúzódását okozzák. Ennek a kontrakciónak a következtében a méh szövete kevésbé táplálkozik vérrel, ami gyenge oxigénellátást és a menstruációs fájdalmat eredményez. A prosztaglandinok más szerveket is megtámadhatnak, például ereket vagy a gyomor-bél traktust, és ezáltal fokozzák a menstruációs fájdalmat.
Mi súlyosbítja az időszak fájdalmát?
Néhány tényező valószínűbbé teszi a kényelmetlenséget. Az időszakos fájdalomnak gyakran van családi összetevője: Ha az anyának már súlyos fájdalmai voltak, akkor általában a lányát is érinti. A súly és az életkor is szerepet játszik: különösen a fiatal és karcsú nők szenvednek a fájdalomtól. A tünetek gyakran javulnak az életkorral vagy az első terhesség után. A cigaretta és az alkoholfogyasztás növeli az időszaki fájdalom valószínűségét. A pszichológiai tényezők, például a stressz, szintén negatívan befolyásolhatják a tünetek intenzitását.
Tippjeink a fájdalommentes napokra
Összegyűjtöttük nyolc legjobb tippünket az időszakos fájdalmak ellen.
1. tipp: A tudatos táplálkozás enyhíti a görcsöket
Az egészséges étrend pozitívan befolyásolja közérzetünket. Bizonyos ételek is enyhíthetik a görcsöket. Ezért azt javasoljuk, hogy magnéziumban és kalciumban gazdag étrendet fogyasszon: A diónak, a búzacsírának, a szárított hüvelyeseknek, a napraforgómagnak, a fehér babnak, a spenótnak, a kemény sajtnak és a teljes tejnek gyakran szerepelnie kell a menüben. A megfelelő B6-vitamin (pl. Makréla, lazac, banán és teljes kiőrlésű kenyér) és telítetlen zsírsavtartalmú ételek megfelelő mennyisége szintén segíthet.
2. tipp: Gyakoroljon rendszeresen
A testmozgás jobb vérkeringést eredményez - beleértve a hasat is. Ez segíthet a görcsök okozta időszakos fájdalmak enyhítésében. Különösen alkalmasak az állóképességi sportok, például a gyaloglás, a kerékpározás vagy a kocogás. Összességében azonban szinte minden sporttevékenység pozitívan befolyásolja a menstruációs fájdalmat. Nem számít melyik sportot kedveli, a lényeg, hogy jól érezze magát.
3. tipp: A meleg ellazít és ellazít
"Először is készítek neked egy forró vizes palackot." Ez volt anya titkos receptje a gyomorfájásra még gyermekkorában is. A meleg ellazítja az izmokat és pihentető hatású. Nem számít, ha forró vizes palack, cseresznye kőből készült párna vagy fango csomagol a gyomrodra, próbáld ki, mi a jó neked. Csak ne legyen túl meleg.
4. tipp: csökkenti a stresszt
A tartósan stressz alatt álló nők a menstruáció alatt gyakrabban panaszkodnak fájdalmas tünetekre. Kényeztesse magát a saját szabadidejével, vagy használjon olyan relaxációs technikákat, mint a jóga vagy az autogén tréning.
5. tipp: Tartózkodjon az alkoholtól és a nikotintól
A dohányzás és az alkohol a menstruációs görcsök kockázati tényezői. A dohányzás még tovább csökkenti a szövetek véráramlását, fokozva a görcsöket. A dohányosok ezért jobban szenvednek súlyos menstruációs fájdalmaktól, mint a nem dohányzók. Az alkoholos italok túlzott fogyasztása ellen is javasoljuk.
6. tipp: Gyógynövénysegítők
A különféle növényi gyógymódok segítenek szabályozni a hormonális egyensúlyt, és enyhítően hatnak a menstruációs fájdalomra. Ide tartozik a szerzetes paprika, a liba rókafű, a cickafark és a női palást. Egy-két csésze megfelelő teakeverék néha csodákra képes. Próbálja ki egyszer ezt a receptet: Tegyen egy kanálnyi női palástot, kamillát és libabőr kesztyűt egy csészébe, forrázza le a keveréket forró vízzel, és hagyja, hogy a tea 15 percig meredek legyen. A homeopátiás szerek és az akupunktúra szintén enyhíthetik a fájdalmat.
7. számú tipp: ha semmi sem segít: fájdalomcsillapítók
Ha komolyan befolyásolja menstruációs fájdalmait, néha fájdalomcsillapítóra van szükség. Javasoljuk, hogy vegyen ibuprofent, ez gátolja a prosztaglandin - a has görcsöket okozó hormon - képződését. Relaxánsok (pl. Mindkettő-szkopolamin) szintén segíthetnek.
8. számú tipp: a tünetek nélküli ciklus tabletta
Kipróbáltad az összes tippet, de a tüneteid továbbra is fennállnak? Ha súlyos menstruációs görcsök vannak, akkor lehet értelme megfelelő fogamzásgátló tablettát bevenni. Szabályozza a hormonális egyensúlyt, ami azt jelenti, hogy a tünetek alábbhagynak, vagy akár teljesen eltűnnek.
Javaslatunk menstruációs fájdalomra
Először adjunk neked alapos nőgyógyászati vizsgálatot. Ezután veled együtt meghatározzuk a menstruációs fájdalom lehető legjobb kezelését.
A betegek a jameda-n végzett gyakorlatunkról írnak:
Érzékeny, hozzáértő, türelmes és alapos. Több mint harminc év elteltével betegként egy másik nőgyógyászati gyakorlaton meglepődtem, hogy sokkal érzékenyebb és barátságosabb, mint szoktam. Szeretném megtartani ezt az orvost, még akkor is, ha ehhez messzire kell utaznom. Úgy érzem, hogy jó kezekben vagyok itt, és alapos és hozzáértő tanácsokat kaptam.
Egyszerűen nagyszerű. 14 éves korom óta vagyok Dr. Dr. asszonnyal. Higgins és az 1. nap óta hihetetlenül elégedett vagyok. Mindig "azonnal" jöhetek, ha panasz érkezik (előzetes telefonos egyeztetés alapján). Mindig jó hangulatban van, a legkellemesebb mosolya van, nagy segítség a szívében és megértése. Az eszközök korszerűek és az orvosi asszisztensek jól képzettek.
Miss Dr. Higgins nagyon jó és tapasztalt orvos. Terhességem alatt nagyon jól vigyázott rám, és mindig biztonságban érezte magát. Bármikor el tudnék jönni hozzá, ha problémáim vannak. Otthon érzem magam dr. Higgins nagyon, és csak melegen ajánlani tudja őket.
Sokáig nem voltam nőgyógyásznál, mert számomra ez a szakterület sok köze van a bizalomhoz és az emberséghez. Mivel egészségügyi problémáim voltak, dr. Ajánlására dr. Higginsszel és azt kell mondanom, hogy egy nagyon barátságos, hozzáértő, humán orvost ismertem meg, aki időt szán a betegekre és nagyon empatikus. Sajnos ez ma nagyon ritka. A jövőben rendszeresen ellenőrizni fogom Dr. Higgins észlelése.
Nagy bók az egész gyakorlócsapatnak! A recepciótól az orvosig mindenki nagyon barátságos és hozzáértő volt. Rövid távú "problémákkal" gyorsan segítünk. A megbeszéléseket újra meg kell tenni, amikor elhagyja a gyakorlatot. Ez azt jelenti, hogy mindig naprakész vagy, és ne felejtsd el. De rövid távon mindig van mit tenni.