Mi segítünk Önnek abban, hogy gyorsan elérje a nyári számot - feszes, sima, fitt!
A nyaralás az Ön kezében van, még nem a tengerparti alakja? Nincs mit! A "mylife" sokoldalú fitneszprogramja kiváló formába hozza!
Határozott karok, tiszta kontúrok
A felkaron lévő kötőszövet nagyon lazán hálózatos - így jól látható a duzzadt zsírsejtek. Naponta masszírozott anticellulit krémek (pl. Vadgesztenyével, koffeinnel vagy retinollal) javíthatják az arcszínt. A hullámzó karok - vagyis a felkarok megereszkedett belseje - gyakran a 30-as évek közepén jelennek meg. Az ok: az izmok folyamatosan lebomlanak. A célzott súlyzó edzés ezt késlelteti. David Higgins, a fitnesz szakértője volt már felelős Claudia Schiffer bicepszéért, és tudja, hogy ebben maradni számít: „A karok nagyon makacsok. Hosszabb ideig tart formálni őket, mert izmaik sokkal rövidebbek, mint például a comboké. "
Gyors gyakorlat
Emelje fel a könyökét mellkas magasságig, akassza meg mindkét kezét. Ezután húzza erőteljesen kifelé a karját (ne engedje el!).
Finom könyök
A könyökbőr könnyebben keratinizálódik, ezért általában kissé vastagabb és repedezettebb. A megoldás: felezett citrommal dörzsölje - a gyümölcssav természetes módon feloldja az elhalt hámsejteket.
Finoman tonizál
Az enyhén cserzett karok azonnal karcsúbbnak tűnnek. Ha a nap sokáig jön, gyakrabban alkalmazzon önbarnítót.
Lapos has
Krém reggel
Amint felkelünk, testünk teljesen be van programozva zsírégetésre. Tehát most a legjobb alkalom a feszesítő krém beépítésére.
Pengető masszázs
Krém felvitele során ez a technika biztosítja a termékek hatékonyságát: hüvelykujjával és mutatóujjával húzza fel a bőr egy kis részét. Tartsa röviden, majd engedje el. A bőrnek enyhén vöröses színűnek kell lennie. A testolajat olyan könnyen be lehet „pengetni”.
Még egy csésze
A sok ivás elősegíti az anyagcserét. A gyömbéres vagy a méregtelenítő tea ideális.
Viszlát puffadt gyomor
A sovány konyhákban kedvelt ételek, mint például a káposzta (zöld levekben) és a hüvelyesek (a bolognai zöldségekben), még kis mennyiségben is gázbuborékokat okoznak a gyomorban. Az édesítőszerek (könnyű italokban) szintén puffadással járnak. A megoldás: a zúzott édesköménymagból készült tea megnyugtatja a puffadt gyomrot.
Kombinált edzés
A nem szeretett haspárnák elég makacsak lehetnek. Hosszú távon megszabadulni tőlük még mindig az állóképességi sportok (leégetik a zsírlerakódásokat) és az izmok edzésének erősítése (pl. Felülés) a legjobb.
Ropogós alja
Szép dörzsölés
A strand és a szabadtéri medence kivételével a fenekünk általában a naptól elfordult létet éri el. Farmer vagy harisnya alatt nehezen jut át a fény és a levegő. Ugyanakkor a test ezen részét nem látják el túl jól a vér. A pattanások és a durva foltok nem csoda. A heti hámlasztás eltávolítja a szennyeződéseket. Keverjen össze egy pasztát például 4 evőkanál kávéporból és 2 evőkanál olívaolajból. Legjobb a zuhany alatt alkalmazni, dörzsölni, öblíteni.
Frissített jéghideg
A jégkockák nem csak a hideg szódában jók: Ha az alját hidegre dörzsölik, energiát kell elhasználnia, hogy újra felmelegedjen. A kellemes mellékhatás (a forró napokon nagyon örvendetes frissesség érzetétől eltekintve): A zsírsejtek megérintik - és összezsugorodnak.
Csak nem összeomlási diéta
A súly yo-yo hosszú távon megereszkedett fenékhez vezet. Mivel a kötőszövet tartó és rugalmas rostjai megsérültek.
Kanyarok fenntartása
Az anticellulit termékek jól használhatók a horpadás és a striák elleni küzdelemben. Fellendítik az anyagcserét, felgyorsítják a zsírvesztést és kiürítik a felesleges vizet.
Pacemaker
A nagy, hosszú lépések hatékonyabbak a futópadon, mint a kicsi, gyorsak. Mivel több fenékizom aktiválódik.
úszni menni
Az úszás és a kocogás ideális sport a farizmok tonizálására. Különösen a mellúszás úszásakor a fenéknek keményen kell dolgoznia azért, hogy a lábak vízszintesen maradjanak a gravitációval szemben.
Karcsú lábak
Kerékpáros lábak
Rögtön láthatja: a versenyző kerékpárosok szuper vékony lábakkal rendelkeznek. Nem kell azonnal a Tour de France-ra edzeni, de a kerékpározás rendszeresen biztosítja a jól körülhatárolható borjakat és combokat. Az erőgyakorlatokkal ellentétben az állóképességi sportok, például a kerékpározás biztosítják a karcsú, hosszúkás lábizmok erősebbé válását.
Kis trükk
Ecset és csipkedés - azok, akik ily módon masszírozzák a feszesítő bőrápoló krémeket, kétszer részesülnek előnyükből. Az erőanyagok mélyebben behatolnak a szövetbe, és a vízvisszatartás csökken. Igaz, hogy irritáló, némi erőfeszítést igényel - váltó zuhany kora reggel. De ez az egyik leghatékonyabb trükk a lábak számára. Mivel a hideg ingerek erősítik az ereket és a kötőszövetet. Fontos: mindig kezdje melegen és fejezze be hidegen.
Tengeri szépség
Az ásványi anyagokban gazdag algák enyhítik a narancsbőrt és a striákat, eltávolítják a méreganyagokat a szövetből. Így működik: Keverje össze az algaport kevés vízzel, kenje meg a combokon. Tekerje be fóliával. Csomagolja ki és öblítse le meleg vízzel 30 perc múlva.
Trópusi erő
Az ananász enzimeket tartalmaz, amelyek fokozzák a kollagén termelést. Ez erősíti az arcszínt. Ugyanakkor a trópusi gyümölcs rostjaival megindítja az emésztést. Ideális: reggel enni egy darabot éhgyomorra. Fáradt, nehéz lábak forró napokon - ennek oka gyakran a gyenge véna. Hűsítő összetevőkkel (például borsmenta) álló spray-k frissességet nyújtanak.
Tarló nélküli
A szőrtelen, sima bőr egyszerűen ápoltabbnak tűnik bikiniben és fürdőruhában. Ezenkívül a simán borotvált lábak kissé keskenyebbek. Tehát nyáron gyakrabban használjon epilátorokat és borotvákat.