Mi táplálja szellememet Elkendorf coaching
A mentális egyensúly révén a további életöröm és egészség felé
Utolsó két cikkem az „Öngyógyítás erejéről” és a „Mi táplálja a testemet? ". Most ebben a cikkben a kérdés az: "Mi táplálja az elmémet?" Lélekkel értem a megértést és a gondolkodást. Tehát arról van szó, hogy mi vezet józan eszhez, és mi akadályozza vagy gyengíti azt. Mint minden cikkemben, ezúttal is a saját befolyáskörében rejlő lehetőségekről van szó. Annak érdekében, hogy nagyobb szellemi nyugalmat, nyugalmat és ezáltal egészséget érjünk el egy olyan időszakban, amikor a „magasabb, gyorsabb, tovább” mottó még mindig megadja a hangot.
Milyen táplálékot kap az elméd?
Naponta körülbelül 80 000 gondolatot gondolunk - hihetetlen szám. De ami még hihetetlenebb, hogy e gondolatok 80% -át már tegnap, tegnapelőtt vagy tegnapelőtt gondoltuk. Gondolkodásunk nagy része öntudatlan. És az összes gondolatnak csak 3% -ának van konstruktív hatása, és ezáltal növeli önbecsülésünket. Ezekkel a számokkal nem meglepő, hogy sok ember nem elégedett a világgal, és inkább megragad a kényelmi zónájában, mintsem bízna magában, hogy valami újat csinál, és egy lépést tesz az ismeretlenbe.
Ezenkívül mindennap végtelen számú érzékszervi benyomással nézünk szembe. Pontosabban, 11 millió bit információ másodpercenként. Szerencsére elménk rendelkezik beépített feldolgozószűrővel, amely másodpercenként csak 40 bit információt enged át. Sok minden esik át a szűrőn, de átlagosan 16 órás ébrenléti idővel még mindig körülbelül 2,3 millió információt kell feldolgoznunk naponta. De közülünk alig tudatosan foglalkozik ezekkel az információkkal. Legtöbbje ránk ömlik, hogy teljesen öntudatlanok legyünk. A média, az internet, a rádió, a TV és a Co a fő források. De nem csak a szemen és a fülön keresztül érzékelt benyomásokra gondolunk, hanem az érzéki benyomásokra is, amelyeket a bőrön, az orron és a szájon keresztül észlelünk.
Akkor nem csoda, hogy a legtöbb ember este, vagy még a nap sokkal korábban teljesen üres, és kimerültnek érzi magát. Amire az elmének és a testnek is szüksége lenne ezen a ponton, az a kikapcsolódás lenne az ellenállás a stressznek, amelynek egész nap ki vagyunk téve. De az az egyensúly, amelyet sokan keresnek este a munka után, gyakran nem vezet mentális kikapcsolódáshoz.
Hogyan töltöd az estédet?
Anélkül, hogy tanulmányt tudnék idézni, megkockáztatom, hogy az emberek többsége elektronikus eszköz (TV, mobiltelefon, számítógép) előtt tölti az estét. Véleményünk szerint ez azt jelenti, hogy az „információbevitel” mód megszakítás nélkül folytatódik. Még akkor is, ha a tartalom a művel ellentétes pólust képvisel, az elme számára továbbra is szükséges az információk befogadása, szűrése és feldolgozása. Ezen a tudatunk számára feldolgozandó további információ mellett az elektronikai eszközöktől származó természetellenes fény megakadályozza a melatonin természetes felszabadulását. A melatonin az alvási hormon, és nagyrészt felelős az alvásmennyiségünkért (az egészséges alvásról részletes információkat találhat például Franziska Rubin "Gyengéd gyógyszerem a jó alvásért" című könyvében. Fontos megjegyezni azt is hogy a testnek alvásra van szüksége a különböző javítási folyamatok elvégzéséhez és a nap folyamán összegyűlt benyomások feldolgozásához és tárolásához. Így a jó alvás a test, az elme és a lélek közötti egészséges interakció egyik legfontosabb eleme.
De mivel töltsük el az estét?
Valójában ezt most nagyon egyszerű válasz követheti. Például egy lista olyan javaslatokkal és impulzusokkal, amelyek sok szakértő véleménye szerint a test, az elme és a lélek megfelelő egyensúlyához vezetnek. Ebben a listában olyan impulzusokat találhat, mint:
- Használja az estét sétálni a természetbe.
- Főzz magának valami egészségeset és könnyen emészthetőet, és vigye el nyugodtan.
- Olvass el egy jó könyvet.
- Jó légkörben tartsa fenn társadalmi kapcsolatait.
- Sportoljon egyedül vagy barátaival.
- Meditálj, vagy használj más éberségi edzésmódszert az elméd megnyugtatására.
De nem akarom ezt hagyni.
Mondta, hogy nem hallják. Hallottat nem értik. Értem, hogy nem értek egyet. Egyetértek azzal, hogy ne tartsák meg. A megtartást nem alkalmazzák. Az Applied nem marad meg. (Heinz Goldmann, 1919 - 2005)
Mert bár növekszik azok száma, akik az esti tévénézés alternatívájaként nyitottak, és sokuknak már jó tapasztalatai voltak ezzel kapcsolatban, és egyre több tudományos tanulmány mutat pozitív hatásokat, pl. B. az éberségi tréningből megerősíti, hogy nagyon kevés embernek sikerül valóban tartós változást elérnie életében.
Már tudjuk, hogyan kell csinálni, de nem?
Miert van az? Nem állítom, hogy hiányzik az információ vagy a módszerek elsajátításának képessége, mert a YouTube-nak köszönhetően bárki hozzáférhet az internethez.
Nem vagyunk tisztában a következményekkel?
Hogyan lehet megtörni az ördögi kört?
De mi van akkor, ha ez a bennünk lévő belső tekintély a fenti folyamattal ellentétben arra ösztönöz minket, hogy fenntartsuk az újonnan tanult viselkedést. Mi lenne, ha megnyugtatna, hogy álljunk ki önmagunk és szükségleteink mellett, még akkor is, ha a szenvedés nyomása csökkent. Mi lenne, ha engedélyt adna arra, hogy minden nap gondosan vigyázzunk ránk. Számomra ez az egészséges önértékelésen alapuló öngondoskodás. Erről többet talál a "Legyen megéri" című cikkemben .
Mielőtt a végére érnék, két másik fontos szempontot szeretnék kiemelni, amelyek véleményem szerint ugyanolyan fontosak a mentális egészség szempontjából.
Rosszul gondolkodunk!
Sokan mondjuk, hogy rosszul érzem magam. Igazabb lenne azt mondani, hogy "rosszul gondolom magam". Miért? Mert minden érzést megelőz egy gondolat. Ha van egy érzés benned, akkor rendkívül hasznos feltenni magadnak a kérdést: "Mire gondoltam?" Talán voltak olyan gondolataid, mint B. „Soha nem találom a megfelelő partnert”, „A barátaim nem törődnek velem”, „Senkinek nincs ideje rám”, „Mindenki más többet ért el, mint én” stb. Mint fent említettük, az ilyen típusú gondolatok ahhoz a 80% -hoz tartoznak, amelyet tegnap, tegnapelőtt és tegnapelőtt gondoltunk. Körhintát hajtanak a fejünkben, és a "boldog érzés" legnagyobb szabotálói közé tartoznak. Hogyan tudsz kijönni a gondolkodó körhintádból, olvashat a "Kifelé a gondolat körhintából" című cikkemben .
Szánjon időt azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek.
Milyen az intellektuális egyensúly a munkádhoz? Mikor kerülsz "áramlási" állapotodba, és mindent elfelejtesz körülötted? Találtál már ilyen munkát magadnak? Ha nem, akkor szeretném meghívni, hogy folytassa belső keresését. Mert legalább két oka van annak, hogy minél több időt töltsön el olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek. 1. Valahányszor egy tevékenységet élvezünk, új kapcsolatok jönnek létre az agyunkban - leegyszerűsítve - új kapcsolatok. Ezek az összefüggések idős korban újra és újra felmerülhetnek, és megvédik agyunkat az időskori demencia kialakulásától.
2. Kimeríthetetlen erőforrás annak ismerete, hogy mely tevékenység valójában boldoggá tesz. Legyen szó írásról, kertészkedésről, főzésről, festésről, zenélésről vagy bármilyen más tevékenységről, nem mindegy, hogy mi az, hanem az, hogy mit érzel iránta. Ha bekerül a fent említett "áramlatba", akkor kiteljesedettnek és tápláltnak érzi magát utána, akkor megtalálta erőforrását. Gyermekkorunkban az esetek túlnyomó részében jól hozzáférhettünk ehhez az erőforráshoz. Felnőtt korunkban azonban a legtöbben elfelejtik, hogyan lehet visszatérni az erőforráshoz. A coachingban számos módszer támogathatja a belső keresést és segíthet a saját erőforrásának újrafelfedezésében.
Hívjon még ma, és egyeztessen időpontot az első ingyenes telefonos coachingra. Várom, hogy megismerhessem Önt, és elkísérhessem Önt a személyes életvezetésen keresztül a vidámság, a könnyedség és a kikapcsolódás felé.
Üdvözlettel a következő cikkig, ezúttal a „Mi táplálja a lelkem? ".