Mi TÉNYLEG segít a fogyásban
Szerző: Depici.ro
Időpont: 2012. október 4
Mindenki tudja, hogy a testmozgás alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva kulcsfontosságú a felesleges kilók elleni küzdelemben. Egy látszólagos paradoxon árán két kanadai kutató azonban rámutatott, hogy egy túlsúlyos betegnek több [. ]
Mindenki tudja, hogy a testmozgás alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva kulcsfontosságú a felesleges kilók leküzdésében.
Látszólagos paradoxon árán két kanadai kutató ugyanakkor rámutatott, hogy a túlsúlyos beteg nagyobb eséllyel fogy, ha jól alszik éjszaka.
Ezzel szemben azok az emberek, akik kevesebb mint hat órát alszanak, általában híznak. Noha meglehetősen mozgásszegény tevékenységről van szó, Jean-Philippe Chaput és Angelo Tremblay azzal érvelnek, hogy "az alvást a jövőben be kell építeni az ajánlásokba (elhízott és túlsúlyos embereknek szólnak, nem.), Amelyek általában az étrendre és az étrendre összpontosítanak. a fizikai aktivitásokról "- tájékoztat a lefigaro.fr, idézi a Mediafax.
Az alváshiány, a modern társadalom egyik jellemzője, két különféle mechanizmus révén hangsúlyozza az elhízásra való hajlamot - állítják e tanulmány szerzői, amelyet a Canadian Medical Association Journal publikált.
Egyrészt a kutatók nemrégiben megfigyelték, hogy az alváshiány miatt az agy éhségérzetet kelt. Ezenkívül megváltoztatja az étvágy szabályozásában szerepet játszó hormonok (leptin, ghrelin és különösen a kortizol) szintézisét, korlátozva ezzel a diéta hatékonyságát.
Az elmúlt években számos tanulmány bemutatta az alvás fontosságát az elhízás elleni küzdelemben. Egyikük két héten keresztül végzett vizsgálat azt mutatta, hogy azok a betegek, akik éjszakánként öt órát alszanak, átlagosan 55% -kal csökkentik a felhalmozódott zsír tömegét azokhoz a betegekhez képest, akik egész éjjel jól alszanak.
Az elhízás elleni programba beiratkozott, 245 nőből álló féléves vizsgálat azt mutatta, hogy a minőségi alvás 33% -kal növelte a fogyás esélyét.