Mi történhet a testedben, ha naponta egy avokádót eszel
Eredetileg Közép-Amerikából származik, az avokádót ma már világszerte termesztik. Finom illatáért dicsérve ez az étel híres egészségügyi előnyeiről.
Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, élelmi rostokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban, amelyek elősegítik a test teljes kapacitású működését, az avokádót sok szuperétel tartja.
Itt vannak a jó változások, amelyek bekövetkezhetnek a testünkben, ha naponta fogyasztjuk:
- Öregedésgátló előnyök
Nicolette Pace okleveles táplálkozási és dietetikus a HuffPost-nak elmondta: "A bőr egészsége az alapvető tápanyagok megfelelő ellátásán alapul. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy valóban megfelelő étrenddel lehet késleltetni az öregedést és fenntartani a bőr szépségét."
Mivel az avokádó tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal és esszenciális zsírsavakkal, tökéletes az öregedés elleni küzdelemben.
- Stresszoldó előnyök
Az ausztráliai Adelaidei Egyetem tanulmánya szerint az alacsony magnéziumszint fejfájás, stressz, fokozott érzelem, általános szorongás, pánikroham, álmatlanság, fáradtság és aszténia formájában nyilvánulhat meg.
Elise Museles, a pszichológia és a táplálkozás szakértője az Elle-nek elmondta: "Az avokádó gazdag magnéziumban, amely stresszoldó összetevő, amely segít oldani a feszültséget és megfelelő pihenést.
- Előnyök az edzés utáni izomgyógyulás felgyorsításában
Az edzőterem utáni izomgyógyulással kapcsolatban Cynthia Sass sporttáplálkozási szakember elmagyarázta a GQ-nak: "Az ideális gyógyulási étrendnek tartalmaznia kell egészséges zsírokat, mivel ezek az izmok és az ízületek gyógyításához szükségesek. Mint tudjuk, az avokádó sok az ilyen zsírok és aminosavak viszont létfontosságúak az izomrendszer egészsége szempontjából. "
Ez a húsos gyümölcs mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amely a megfelelő fehérjeszintézishez szükséges, ami segít a túlterhelt izmok helyreállításában. Az izmoknak a megfelelő helyreállításhoz káliumra is szükségük van, az avokádó pedig 250 mg/adag.
- Emésztési előnyök
Az avokádó rostokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban, például káliumban gazdag szuperétel, amely elősegíti az egészséges emésztőrendszer működését. Alacsony fruktóztartalmú étel is, ezért nem okoz gázt.
Ezenkívül egy 2013-as tanulmány szerint az avokádó antidotum hatással lehet a szervezetben gyulladást okozó ételekre.
- Körömelőnyök
Számos tápanyag, amely segíti a körmök megerősödését, megtalálható az avokádóban - például a biotin.
Az Oregoni Állami Egyetem tanulmánya szerint a biotinhiány körömkárosodáshoz vezethet. Mivel az avokádó két-hat mikrogramm biotint/gyümölcsöt tartalmaz, ideális a manikűr szépségének visszaszerzéséhez.