Mi történik a testben, amikor az első 20 perc után kilép a KIS HATÁSOKból
Kíváncsi vagy, mi történik a testben, amikor leszoksz a dohányzásról? A kérdésre adott válasz arra ösztönözheti, hogy MOST MOST lemondjon!
Vannak emberek, akik évekig "küzdenek" a dohányzásról való leszokás szándékával. Lépjen ki egy ideig, kezdjen el újra dohányozni, majd ismét hagyja abba. Mások a stresszt, mások a dohányzás örömét okolják, és egyáltalán nem döntenek e szokásuk feladásáról. Íme néhány lépés, amelyek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban.
Melyek a legfontosabb lépések, amikor leszokik a dohányzásról?
1. NE kezdjen el újra dohányozni
2. Valld be, hogy időnként lehet cigarettázni, és ne hibáztasd magad ezért.
3. Ügyeljen arra, hogy az "időről időre" a lehető legritkább legyen, hogy ne érje el újra az 1. pontot.
Ha pedig további motivációra van szüksége, akkor itt történik a testben, amikor leszokik a dohányzásról.
- 20 perc múlva a vérnyomás normalizálódik.
- 8 óra alatt a szén-monoxid szintje a felére csökken, és az oxigénszint normalizálódik.
Két vagy három nap
- 48 óra alatt jelentősen csökken a szívroham kockázata. A nikotin kiürül a vérből, az íze és az illata normalizálódik.
- 72 óra alatt a hörgők ellazulnak, és az egész testben jelentősen megnő az energiaszint.
Két hét - 3 hónap
- 2 hét múlva javul a vérkeringés, és a következő 10 hétben is javulni fog.
A testmozgás javítja edzettségét és csökkenti a szívroham kockázatát. Ha ideért, akkor ez azt jelenti, hogy a legnehezebb időszakot élte át, mióta abbahagyta a dohányzást. A különféle okok által kiváltott vágyakozások továbbra is fennállnak. Végezzen légzőgyakorlatokat, amikor cigarettának érzi magát. Vegyen egy mély lélegzetet tízszer, és gondoljon végig azon szakaszokon, amelyeken keresztülment, hogy idáig eljuthasson, és azon, hogy milyen jól érzi magát azóta, hogy abbahagyta a dohányzást. Ha nem működik, kérjen egy barát támogatását, vagy csatlakozzon támogató csoportokhoz.
3-9 hónap
- 3-9 hónap múlva megszűnnek az olyan problémák, mint a köhögés, a zihálás, és a tüdő kapacitása több mint 10% -kal nő. Ha még mindig köhög, ez azért van, mert a test el akarja távolítani az összes szennyeződést. Ami azt jelenti, hogy egyre kevesebb problémája lesz megfázással vagy más légúti betegségekkel.
15 év
- Egy év alatt a felére csökken a szívroham kockázata.
- 5 év alatt a stroke kockázata eléri a nemdohányzó szintjét. Ez a nőknél csökkenti a méhnyakrák kockázatát is. Ezenkívül a dohányzásról való leszokás első napjához képest felére csökken a száj, a torok, a nyelőcső vagy a hólyag rákos megbetegedésének kockázata.
10-15 év
- 10 év múlva a tüdőrák kialakulásának kockázata nemdohányzó szinten van. Csökkenti a gége (hangszalag) vagy a hasnyálmirigy rák kockázatát is.
- 15 év alatt a szívroham kockázata megegyezik azzal, mintha soha nem dohányzott volna. A testednek elegendő ideje volt megtisztulni és gyógyítani a dohányzás negatív hatásait.