Mi történik a testben, ha kihagyja a reggelit - Diéta; Táplálás
Ez a tanulmány megerősíti azt, amit a tudósok régóta ismernek: a kiadós reggeli mind a gyermekek, mind a felnőttek számára fontos táplálkozási és mentális egészségügyi előnyökkel jár.
"A reggeli a nap legjobb időpontja a szív egészséges rostbeviteléhez, amelyet teljes kiőrlésű gabonákból, például zabpehelyből nyerhetünk, és amelyek csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterint" - mondja Lisa Mosokovitz, dietetikus szakértő és a New York-i dietetikusok tulajdonosa.
De nem csak ezért nem jó kihagyni a reggelit.
Így történik a testben, ha kihagyja a reggelit:
1. Növelje a hízás kockázatát
A reggelit kihagyóknak nagyobb a kockázata az elhízásnak - derül ki a Journal of Epidemiology 2003-ban publikált tanulmányából. Ha reggel eszel, nappal kevesebbet eszel. A reggeli az inzulin, a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon semlegesítését is szolgálja, amely arra ösztönzi a zsírsejteket, hogy átvegyék és raktározzák a zsírsavakat az étrendben.
2. Hatással van a memóriádra
A Journal of Psychology and Behavior 2005-ös tanulmánya megállapította, hogy azoknak az általános iskolásoknak, akik reggelire zabpehelyet esznek, jobb a közelmúlt emléke, mint azoknak, akik reggel egyáltalán nem ettek.
3. Növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Azoknál a nőknél, akik rendszeresen kihagyják a reggelit, nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknak, akik rendszeresen reggeliznek - derül ki egy 6 éves tanulmányból, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált.
4. Ön rossz általános állapotban van
De nem elég csak reggel enni, hanem a megfelelő döntéseket is meghozni. Az ideális reggeli cukor-, telített zsír- és koleszterinszegény lehet, például omlett zöldekkel és avokádóval a pirítósszeleten - mondja Lisa Mosokovitz. „Ügyeljen arra, hogy a reggeli gabonapelyhek legalább 5 gramm rostot tartalmazzanak (ez sokáig jóllakottságot ad), és használjon 1% -nál kevesebb zsírtartalmú tejet - senki sem öreg 2 évesnél idősebbeknek nem szabad ennél magasabb zsírszázalékkal inni a tehéntejet ”- javasolja Lisa Mosokovitz, a Bussiness Insider idézete.